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 2、咨询医生
这可能是在踏进健身房前最重要的一个部分。若身体状况不佳，有心脏病、高血压、脊椎侧弯甚至骨盆歪斜等疾病，在进行力量训练前，最好询问过专业的医师。而有脊椎方面的问题，难道就不能重训了吗？我自己的经验是，经由适当的力量训练，可以让背肌更有力，改善驼背等问题。所以不要轻易断言自己的身体状况不适合力量训练，交给专业的医生评估谘询吧！
3、注意呼吸，不要憋气
一般来说，在我们进行反覆的力量训练动作时，应该在向心阶段吐气，离心阶段吸气，白话一点说，就是在出力时吐气，放松时吸气。但这只是一个大原则，你可以试着找出最适合自己的呼吸调节方式，最重要的是，不要憋气！不要憋气不要憋气不要憋气！很重要所以说三次！在肌肉出力时憋气，会让你瞬间血压上升，非常危险，所以千万要避免。
 4、核心肌群的训练放到最后
为什么核心肌群的训练该放到最后呢？因为在我们进行任何力量训练时，几乎都会用到核心肌群，如果我们一开始就把它操到没力了，那么再去练其他动作都会觉得使不上力。
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