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 找出适合自己的练习方法
首先你千万不要有一种：我先跑跑步,等我瘦了再去重量训练区的心态！我们都知道减脂肪跟增加肌肉的运动是可以同时进行的！
以下我以我自己健身流程当并作例子，但不是每一个人都适合，我建议，你需要先了解你要的是什麽样的身体状况来调整你所需要的课程，这样才会更有效果！
1暖身
一定要暖身10~15分钟左右，让你身体里面的血液循环至全身，全身产生热能，足够的暖身运动还可以避免你有运动伤害，更可以加强你後续运动的效果！ 至於该如何暖身？有的人会快走，或慢跑十五分钟左右，有的人会骑脚踏车，有的人划船，有的人踏登阶梯，0有的人跳绳，有的人徒手深蹲！！总之大概花时间15分钟左右！其目的就是要让你全身血液循环起来！
 2训练
大家对训练最常问的问题，我要先做有氧还是先做重训？这个问题我在前面的文章中已经讲了很清楚
、先有氧运动，再重量训练
重训时非常没有力气，而且重量都无法增加，因为之前的有氧已经消耗你很多的力气了！！
、先重量训练,再有氧训练
我个人非常喜欢这种效果！而且不累！也会轻松许多！而且非常有效！！
当然也可以分开练！
我有时因为时间不够，也会分开练习！像是两天一运动次有氧，一天一次重量训练运动！这种状况就看你怎麽去协调的控制你训练自己的方式了！每个人体质不同，相对的，适合的方法也会不同！
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