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你知道卧推的变化类型多吗?

2017-03-17 责任编辑 : 小编     

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    卧推是仰卧推举的简称,也叫卧举或卧推举,主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌,兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群。卧推的变化类型其实有很多,今天来给大家好好普及普及。
    地板卧推:
    增加完成动作最后一段锁住的能力。
 
    
    抬脚卧推:
    增加起杠的爆发力,适合下背不好的朋友。
 
    史波多卧推:
    底部不接触胸部,停顿后推起
    增加底部起杠的爆发力,但对肌腱负担很大。
    别针卧推:
    改善中段粘滞点,增加完成动作最后一段锁定的能力, 增加控制力。
    木板卧推:
    改善粘滞点, 增加爆发力,额外的超负荷。
    杠铃+阻力带卧推:
    增加通过中段的爆发力
    杠铃+铁链卧推:
    增加通过中段的爆发力
 
    大家涨知识了没有?
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