后踢腿原地跑-原地后踢腿动作要领

2016-05-10 责任编辑 : 小编           
 

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  后踢腿(BUTT KICKERS)热身动作

  什么是后踢腿?

  让你的后脚跟去碰触到你的臀部,动作会运用到腘绳肌群及臀部。(臀部训练课程,教你如何练出性感臀部。)

  后踢腿是一个非常常见的训练动作!常用于热身训练和家庭徒手锻炼中!

  低速的后踢腿可以当作暖身动作,快速的后踢腿也有益于肌肉的训练。

  注意事项:

  而在练习的过程中,你可能脚后跟会碰不到臀部,这可能是因为股四头肌(大腿前侧的肌肉)太紧所造成的,需要透过按摩拉筋伸展来放松它。

  拉伸的动作有很多

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