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 “战绳”（Battling Ropes），一项近期健身房中的新玩具。 外型及材质与拔河绳相似，重量随着长度与材质不同而有差异。使用方法看起来或许简单，但实际上却需要动用大量肌群，练过的人绝对都说“累”！ 因为你必须利用核心肌群的力量稳定身体，搭配身体的协调及敏捷性顺势甩动绳子，运用爆发力、肌耐力和心肺耐力，让绳子在一定时间内，呈现一波未平一波又起的波浪状。 接着，为了使波浪持续不间断，你又得在快、稳又有力的状况下，使尽全身的力量甩绳。相信我！就算你是劲量电池，也会瞬间没电！ 加上战绳还能搭配哑铃、壶铃、杠片等器材，设计成各种间歇或循环训练，达到增进身体各部位肌群的发展与心肺耐力的效果，想要战胜它确实不太容易。
另一方面，战绳也是少数可以让你用上半身做有氧训练的器材。 有氧方面：战绳相对跑步而言，是膝盖负担较低的有氧动作，主要就是利用上半身（和核心）的不断出力来达成目的。 如果你的身体健康，那甩绳同时可以再配合各种蹲、跑、跳之类的动作，绝对让你训练效果加倍！喷汗效率激增！ 不过光是这样形容，大家肯定还是对它问号连连。没关系！我们在下面挑选了4个基本动作，现在就带各位更进一步认识“战绳”。
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