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健身最可惜的事——你是健身房请来的搬运工吗?

2015-06-14 责任编辑 : 小编     

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  健身?你是健身房请来的搬运工吗?

  我欣赏那些努力的人!你可能一直在努力训练,比任何人都努力!不知付出了多少汗水后,渴望得到期许的效果!可总是事宜愿为!

  拼命练,效果却不如人意!你可能当了健身房的搬运工!!!

  健身不是比力气!动作规范有多重要?你真的认识到了吗?

  很多人在健身房拼命举铁,练的很努力。但糟糕的是——他们变成了健身房的搬运工!

  动作不规范,要领没掌握、该练的肌肉没练着,刺激的强度和深度不够,所以!你只是把健身房的哑铃杠铃搬过来搬过去!变得毫无意义!

  所以,那些拼命努力的人!再不好好想想!我建议你还是去工地搬砖吧!

  那么,怎样才能使动作做得规范呢?

  再说一遍:在训练中,动作做得是否规范准确,符合技术要求,是最关键的!没有之一!

  举个例子:同样的做卧推!动作标准的人推两组比不标准的推5组更有用!

  同样的练胸肌!有的人随便做几组俯卧撑胸肌就爆棚了,而你拼了命的卧推手臂却酸的要死!这就是差距!

  规范的动作真的太重要!

  规范的动作需要熟练的技巧,和日复一日的领会!但它却能给所综肌肉以高度集中的刺激,使该练的肌肉参与用力,不该练的肌肉不参与用力,充分给目标肌肉足够刺激,促使肌肉里的毛细血管高度充血扩张。给肌肉的刺激越强越深,训练后获得的“超量恢复”就越强,肌肉就长得越快。

 

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