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 减脂第五关：选有氧
和力量运动不同的是，有氧运动的耗能更直接也更多。因此，想在科学饮食的基础上通过力量训练进一步加强减脂的效果，那么有氧运动是一个很好的选择。但有氧运动有一个很大的缺点：持续时间长、无聊而且训练结束后会非常疲劳。这样的疲劳感会让很多人无法坚持下去甚至抓狂。
很多人被有氧运动打败，是因为仅仅知道跑步和骑单车，对有氧概念的理解过于单一。其实有氧运动的选择是很宽泛的，比如游泳、爬山、打篮球、踢足球、跳舞、打太极拳都是很好的有氧运动。在训练时段内让自己的运动形式多样化，不仅能够加强减脂的效果，还可以培养各类兴趣爱好和改善心情，并且一定程度上能减少疲劳的感觉。
 增加有氧运动
有氧运动是最直接的减脂运动。需要注意的是，如果有氧运动过量了，就会出现饥饿，这对限食又是一个考验。所以有氧锻炼还要注意循序渐进，量力而行。
大家应该全面了解了减脂面临的难关和强敌，那就要用强大的意志力来攻克了
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