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 减肥为什么这么容易反弹? 有很多人在瘦身完后的体重都会反弹回升, 甚至比起之前更重, 更肥胖, 这样不但把我们的努力白费, 而且会严重打击了减肥人士的自信心, 形成恶性偱环, 使人越来越胖。 难道报章杂志上的瘦身效果都是一刹那光辉? 大家又知不知自己失败的原因呢? 不如看看我以下的分享, 了解复胖的原因并准备为一下次减肥大计再努力! 1.进行减肥时没有锻练肌肉 最大的反弹原因是很多人进行减脂时没有锻练肌肉, 甚至是完全没有做运动去减肥。 特别是女士们都不喜爱做weight training去锻练肌肉, 就算是有做, 都只会针对做一些对减肥功效不大的小肌肉, 如拜拜肉(即肱三头肌), 腹肌, 大腿内侧等等, 但是因为这些肌肉细小, 无助于提升基础代谢率 ( BMR ), 以燃烧更多卡路里及脂肪。 如果一般人有锻练肌肉, 特别是大组肌肉, 如胸大肌, 背部肌群, 股四头肌等等, 可以提升人体的基础代谢率 ( 指一个人在静止不动的情况下，维持身体基本热量消耗的卡路里消耗 ), 有研究已指出, 额外增加1磅肌肉每天可以燃烧多约50-100个卡路里, 假设你透过做weight training增加了5磅纯肌肉, 你每天就会多燃烧约500卡路里, 这已是两碗饭的热量。
进行大肌肉训练动作: 换言之, 肌肉量较多或肌肉密度较高的人士燃烧热量的能力会较高。因此, 在进行减脂时有锻练肌肉, 增加了肌肉量或提高了密度(变得结实)的人, 在减肥后也可以比减肥未锻链之前烧掉更多热量, 即使食量回升到之前水平也不易复胖。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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