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在美国知名女性健康Women’sHealth网站，写到一篇文章【15 Easy Ways to Burn More Fat】，提出了15种简单的方法来加速身体的新陈代谢率，脂肪的燃烧。一块来看看吧！ 1. Don’t Diet（不要节食） 所谓的节食并不是说吃少一点，而是吃更多高密度营养(nutrient-dense)的食物(绿色蔬菜类、全麦壳物、坚果类等)，能提供身体一日所需的营养及能量，可以让你身体一直保持血糖稳定、饱足的状态。 当你节食时，其实就等于你在限制身体的新陈代谢，当身体发出肌饿的信号时，你却不提供能量及营养给身体，身体自然就会减缓新陈代谢率，以保存身体现有的能量，藉此产生能量，这只会让你内脏脂肪占据身体的脂肪比例越来越高。 2. Go to Bed Earlier(早点上床睡觉) 睡的越少、压力越大、内脏脂肪越多。 3. Eat More Protein(多补充蛋白质) 身体是需要蛋白质来维持肌肉，而且也有助于饭于热量的燃烧。 4. Go Organic When You Can(尽量食用有机食材) 食材上的农药会干扰人体新陈代谢、燃烧脂肪的程序，造成在燃脂上更加的缓慢。 5. Get Up, Stand Up(站起来) 若身体有四小时以上没有活动时，会使得体内一种酵素停止运作。这种酵素是用来控制身体脂肪及胆固醇新陈代谢的物质。所以为了能不断让此类酵素一直运作着，有助于脂肪的燃烧，请记得三不五时站起来动一动，比方说站着讲手机。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 微博搜索关注健身吧网 ”） 相关推荐：
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