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动感单车正确骑行姿势 动感单车课程教学

2015-12-20 责任编辑 : 小编     

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动感单车简单的来说就是固定事的自行车,由于动感单车训练模式的灵活多变,所以在健身房都有专门的训练课程。它的优点就是消耗脂肪量高,不像跑步那样枯燥,是一个非常动感的有氧运动。而且动感单车因为是在室内所以风雨无阻,安全性高,持续运动效果也很好。

  使用动感单车前,也需要根据个人情况调整

  1. 坐垫高度

  要调整到踩下时腿部几乎能打直,如此能把踩踏的力量完全用到,也避免受伤。

  2. 坐垫前后距离

  调整坐垫,让坐垫前沿到手把龙头的距离刚好是你手肘的长度,这种长度也是你身体和把手龙头的距离。

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