腰大肌-腰大肌训练方法

腰大肌(Psoas major muscle),位于腰椎两侧的长肌,它大部分位于腰椎椎体与横突之间的陷沟内,肌纤维以羽状形式向外 下方排列走行,形成上下较细、中段较粗的类似纺锤状的条形肌肉。...

10445人浏览 2020-01-11

髂肌-髂肌怎么训练

是髋骨的组成部分之一,构成髋骨的后上部,分髂骨体和髂骨翼两部分。前部宽大的为髂骨翼,后部窄小为髂骨体。它们的下方的突起分别称髂前下棘和髂后下棘。...

9950人浏览 2020-01-11

快速燃脂运动动作-什么是燃脂心率-计算公式

燃脂指的是人体增加运动后可以使人体的耗氧量上升,增加消耗脂肪的作用,而起到减肥的目的,这样的减肥对身体健康是有积极的影响。...

13422人浏览 2019-08-14

心肺功能训练动作-心肺功能不好的表现是什

心肺功能是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力,而两者的能力又直接影响全身器官及肌肉的活动,故此十分重要。...

11370人浏览 2019-08-14

胸锁乳突肌 - 胸锁乳突肌锻炼方法,胸锁乳突

胸锁乳突肌:是颈部众多肌肉中最大最粗的一条肌肉,负责头颈各方向的运动, 胸锁乳突肌属于情绪肌,易受不良情绪影响。...

102274人浏览 2017-05-03

胸小肌 - 胸小肌怎么练,胸小肌拉伸及锻炼方

  部位:胸大肌深层。

  起点:第3~5肋骨前面。

  止点:肩胛骨喙突。

  功能:近固定时,使肩胛骨前伸、下降和下回旋。远固定时,提肋助吸气。

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140200人浏览 2017-05-02

菱形肌 - 菱形肌锻炼方法,菱形肌训练及拉伸

  背部深层肌肉,表层被斜方肌遮盖形状似菱形,菱形肌是维持身体挺拔的重要肌肉!

  起点:第6、7颈椎和第1~4胸椎棘突。

  止点:肩胛骨内侧缘。

  功能:近固定时,使肩胛骨上提、后缩和...

175238人浏览 2017-05-02

肩部-后束,三角肌后束锻炼方法,三角肌后束

三角肌后束是很多健身者在锻炼时容易忽视的一块肌肉,其实这块肌肉的有力,可以很好的帮助我们的肩膀后旋,从而改善圆肩。...

220692人浏览 2017-05-02
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