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4.肌酸粉和肌酸胶囊有什么区别吗？ 原则上没有太大区别，胶囊只是更方便而已。但从吸收利用角度来讲，粉状肌酸或比胶囊肌酸更好，因为片胶囊外表有一层覆盖物，首先要先消化这层覆盖物。 5.非训练日可以不食用肌酸吗？ 非训练日也要保证肌酸的摄入量，要保持肌肉组织的肌酸水平维持在较高水平上，如果训练日不补充，训练日的肌酸水平就会降低很多，肌肉肌酸浓度只有达到一定的水平才能有良好的效果。
6.我买的肌酸粉好像不溶解，杯底有细颗粒晶体，是假货？ 很正常的现象，一水肌酸微溶于冷水冰水，但易溶于热水。这是我们中学化学就学过的原理，增加一般物质的溶解度可以通过增加溶液的温度来实现，所以不妨用温热水来对兑肌酸喝，当然也可以通过加大水量来充分溶解肌酸粉。此外用含糖饮料冲饮，肌酸吸收效果更好。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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