扫码添加助教入群

补剂课堂:肌酸使用常见问题解答

2014-10-16 责任编辑 : 小编     

人浏览

 

  有很多人在服用肌酸,来帮助健身,但大部分人却对肌酸的了解甚少,只是听人介绍过它的功效。希望在读完这篇文章后你能对肌酸有一个全面的了解,帮助你揭开心中的疑团。

  肌酸是健美运动员最基本的补剂:一方面,肌酸可以在短时间内很明显地提高肌肉的围度;另一方面,肌酸可以为高强度训练提供强有力的保障,提高运动水平,加速恢复。肌酸还可以延长蛋白质合成所产生的能量在肌肉中的保持时间,同时,也可以减少体内蛋白质的分解。这是因为肌酸可以使肌肉组织内储存大量的水,这样可以促进肌内的生长。许多科学研究都已证实肌酸可以提高能量水平、力量水平、耐力和恢复时间。
 
  开始解答
  1、肌酸有副作用吗?它安全吗?
  答:正如前面所提到的,肌肉不是激素。因此,它没有任何的副作用,不是非法的类固醇。有许多的研究都表明肌酸是安全的补剂。据统计表明,美国人在1999年就消耗了50万公斤的肌酸!仅这个统计就表明了肌肉是安全有效的补剂。不仅仅是这些,而且肌肉尽十年来最畅销的补剂,从来也没有报道说它有任何的副作用。
 
 
  2、哪些人可以服用肌酸?
  首先,任何想增肌和提高耐力的人都应该试一下肌酸;其次,任何想提高肌肉质量、迅速恢复和去掉多余体脂的人也应该试一下肌酸;最后,任何从事高强度体力活动的人更应该试一下肌酸。
  3、我是女性,也想服用肌酸,但我不想拥有男性那样的肌肉。
  答:如果是这样,我建议你不像男性大块头那种吃法就可以了。肌酸会帮助提高你的训练质量,但是仅仅热量才会使你的肌肉发达!肌酸是增肌的好帮手,但是要想增肌只能是加大热量的摄入。然而肌酸会让你体内储存很多的水,会使你看起来臃肿一些,如果你不希望看到这样的效果,那建议你还是不要服用肌酸。
 
注:关注健身吧微信公众平台,订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”)
 
 
  相关推荐

  健身补剂课堂:神奇的蒺藜皂甙

  ZMA锌镁力怎么补充?锌镁威力素副作用?

  肌酸的使用周期?如何正确使用肌酸?

 
共4页: 上一页1234下一页

健身好帮手——肌酸

健身好帮手 肌酸 除了蛋白补充剂之外,肌酸(Creatine)可算是最出名的健身补充用品。为什么呢?进来看看介绍吧! 肌酸的功用 1. 增加肌肉量 肌酸补充剂在健美界及运动界广受欢迎,因为肌酸能够提高细胞中的水份,让肌肉增大,此...

4974人浏览 2016-03-23

肌酸报告:17个肌酸使用常见问题解答

尽管有广泛的科学证明,人们依旧对于肌酸有无数的疑问。 让我们一起来听听 《肌酸报告》 的作者 Nick Tumminello 教练特别为此澄清这些问题。 从1832年 起就有许多关于肌酸的疑问,那年有一个疯狂的法国化学家 Michael Cheveul...

5912人浏览 2015-12-24

最彻底的健身补剂——肌酸!

最彻底的健身补剂肌酸! 即使你不是一个运动员,但你肯定听说过肌酸它被称为最彻底的补剂 肌酸是人体中一种含氮的有机酸,能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。正是因为肌酸是机体中固有的物质,所以它不存在任何副作用。任何国...

7795人浏览 2015-11-18

补剂疑问:肌酸是什么?对身体有害吗?

补品疑问:肌酸(Creatine)是什麽?对身体有害吗? 健身一段时间的朋友,应该都有尝试接触不同的补品,看看能否增强自己的健身效果事半功倍吧。但到底各种补充剂的作用、成效和对身体又是否真的有效? 据闻可以帮你「迅速消除疲...

2255人浏览 2015-11-11

肌酸怎么吃效果最好?为什么使用肌酸没有效

为什么使用肌酸没有效果! 肌酸补充没有达到他理想的增肌效果可能原因主要有两个。 一、正确的服用方法才能让肌酸正常的吸收利用。 无论是外源性肌酸还是内源性肌酸,要真正发挥作用,关键是肌酸顺利的进入组织细胞内进行代谢...

7193人浏览 2015-09-01

补剂课堂:补充肌酸的最佳时机

补充肌酸的最佳时机是何时? 适量的持续补充水合肌酸已经被证实能够增加骨骼肌重量、纯肌肉质量和肌纤维的尺寸 但多年以来,热爱健美的人们总是困惑於究竟何时是补充肌酸的最佳时刻:训练前或训练後? 有些研究显示摄取肌酸的时...

2269人浏览 2015-05-25