扫码添加助教入群

自重训练算不算力量训练 有什么区别

2019-10-29 责任编辑 : 小编     

人浏览

   我们都了解什么叫负重训练以及器材训练,但是你们知道什么叫自重训练吗?其实自重训练指的就是依靠自身重量进行训练的一个训练方式。那么,自重训练跟力量训练又有什么关系?自重训练算不算是力量训练中的一个分支呢?

 
力量训练
  自重训练算不算力量训练:
  自重训练是力量训练体系中的一个训练方式。力量训练包含了徒手训练,器械训练、自重训练等多个训练方式。虽然自重训练属于最原始的训练方式,但是其训练效果总是能出乎很多人的意料。它相对比其他训练动作更加的灵活和便捷,训练动作也是多种多样,训练的过程也不会感觉乏味。
 
  常见的自重训练有哪些
  自重训练指的就是依靠自身体重进行的抗阻力训练。我们可以针对我们想要训练的部位选择合适的自重训练动作,常见的自重训练有:俯卧撑,深蹲、箭步蹲、平板支撑等徒手训练动作。
 
  自重训练的好处
  1.降低锻炼难度
  自重训练只是单单依靠身体以及地球引力进行锻炼,所以它的锻炼难度以及锻炼强度,相比负重训练或者器械训练要小得很多,适合所有的健身群体。如果你是一个健身基础比较薄弱的人,那么自重训练将会成为你过渡的一个最佳选择。
 
  2.能够坚持训练
  自重训练的训练方式以及训练动作是十分多样化的,而且可以针对某个部位肌肉去针对性的选择训练动作,所以在训练的时候,更能够发现他的乐趣,让健身不在变得枯燥无味。
 
  3.时间跟地点更灵活
  自重训练不用借助任何健身器材进行辅助训练,所以我们可以更好的安排我们的健身时间和健身地点以及健身方式。这点相比其他训练方式有着得天独厚的先天优势,对于一些上班族或者学生党来说是最佳的选择,可以在操场上或者宿舍里进行训练,保证工作学习锻炼两不误。
 
  编辑推荐:

自重训练算不算力量训练 有什么区别

我们都了解什么叫负重训练以及器材训练,但是你们知道什么叫自重训练吗?其实自重训练指的就是依靠自身重量进行训练的一个训练方式。那么,自重训练跟力量训练又有什么关系?自重训练算不算是力量训练中的一个分支呢? 自重训...

897人浏览 2019-10-29

跪姿俯卧撑的正确做法和好处介绍

俯卧撑是一个十分常见的健身运动动作,说到这个动作,我相信每一个男生都肯定做过这运动。我们知道俯卧撑对手臂肱三头肌的训练效果十分明显,而且他相对其他动作来看更加的方便便捷,我们不管身在何在,都可以进行俯卧撑训练。...

872人浏览 2019-10-15

上肢下肢锻炼不同的力量训练方式

不少刚开始健身的朋友都不知道用哪种健身方式去训练,对锻炼哪个部位也没有明确的概念,在健身房锻炼的话我们建议可以考虑将上肢训练和下肢训练分开来选择不同的锻炼方式。...

1994人浏览 2018-12-20

史密斯卧推:双手推-单手放

史密斯卧推:双手推-单手放 卧推是上肢训练的最佳动作之一, 卧推又有很多变化式,不同握法(正握,对握,反握),角度改变(上斜下斜),以及不同训练节奏以及技巧的运用都会给你的肌肉带来不一样的感觉! 而今天要给大家介绍...

1691人浏览 2018-03-19

爆发力训练动作推荐:杠铃片深蹲跳

爆发力训练:杠铃片深蹲跳! 爆发力在运动场上是非常重要的运动元素,篮球,足球,橄榄球以及举重运动员都是具有强大的爆发力而闻名 其实不光是运动员,作为普通的健身爱好者也一样需要爆发力! 通过爆发力训练可以提高神经系...

2694人浏览 2018-03-18

改善你的硬拉实力:前半程硬拉

改善你的硬拉质量:前半程硬拉 之前的文章我们介绍了 架上硬拉 ,架上硬拉是硬拉向心收缩的后半程,刚来过膝盖然后到最终锁定 架上硬拉可以改善你的伸髋爆发力,发展上背肌群,同时,对于一些髋关节活动度受限的人群是一个不错...

2620人浏览 2017-12-21