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肚皮舞的减肥瘦身策略(2)

2013-11-20 责任编辑 : 小编     

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  提醒
  如果腰部受伤过的,需要先向医生咨询。在饮食方面也要作适当合理的配合,尽量多吃粗纤维及谷类食物、新鲜蔬果,避免吃多油、多脂、高糖食物。运动之前和过程中最好不要大量喝水。
在练习之前,教练会对初学者的身体健康先作一个沟通,如果腰部受伤过的,需要先向医生咨询。陈小姐提醒初学者要放松情绪,不要有害羞心理,学会掌握节奏加强协调身体的能力。
在饮食方面也要作适当合理的配合,尽量多吃粗纤维及谷类食物、新鲜蔬果,避免吃多油、多脂、高糖食物。运动之前和过程中最好不要大量喝水。
因为过多的水分会使胃部隆胀,严重的甚至在运动过程中出现抽筋,而且加重心脏负荷。运动后可适当喝水,这样可及时补充水分和促进排毒。
如果要在家里练习,最好准备一个全身镜,这样随时可以观察到舞蹈的效果。

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