扫码添加助教入群

泡沫轴怎么用最好最有效果

2020-01-03 责任编辑 : 小编     

人浏览

  经常在健身房进行锻炼的人,可能会做一些大负重的肌肉训练,在结束训练之后,一般都要对过度紧张的肌肉进行放松,因此,很多训练者或许对泡沫轴这种运动器械完全不陌生。不过,对于很多初学者来说,泡沫轴这种器械应该怎么用,还不是特别地了解,也不清楚用它有什么样的好处。今天。我们一起来看看,泡沫轴应该怎么用。
 
泡沫轴
  泡沫轴是什么
  在我们了解泡沫轴应该怎么用之前,需要先明白,泡沫轴究竟是什么。泡沫轴还有另外一个名字,叫作瑜伽柱,一般情况下,是由重量很轻的高纯度EVA材料做成的。它很有弹性,缓冲效果也不错,是一种很好的运动放松产品。使用泡沫轴做拉伸,可以帮助我们消除肌肉紧张,增强核心力量和灵活性,在瑜伽练习当中经常被使用到。
 
  泡沫轴怎么用
  一般来说,泡沫轴经常被用来放松肌肉,能够延伸肌肉和肌腱,释放肌筋膜,是一款不错的运动按摩产品。如果想要放松身体的某个部位,需要把泡沫轴放在那个部位下面,然后借助一定的技巧滚动泡沫轴,从而达到拉伸或者是放松的目的。在具体的操作实践中,想要放松的部位不一样,要用到的动作也是完全不同的。
 
  泡沫轴注意事项
  在我们使用泡沫轴的时候,首先要注意姿势的准确性,因为这个直接关系到运动效果好不好。想要收到更好的运动效果,我们在运动的过程中,要保持呼吸放松,有助于缓解紧张的状态。想要有针对性地放松身体某个部位,那么,只滚动一两下是没有太大的效果的,每个部位至少也要持续地缓慢滚动一到两分钟,效果才好。
 

健身泡沫轴怎么用最正确

在健身器材中,泡沫轴是一个有名的器材,当然泡沫轴的用处与作用是有很多的,但是还是有不少人不清楚泡沫轴怎么用,那泡沫轴该怎么用,相信还是有人了解的。那么,健身泡沫轴怎么用最正确?下面就一起来了解一下泡沫轴吧。 泡...

1266人浏览 2020-01-21

正确的泡沫轴使用方法图解

不怎么接触健身或者是瑜伽的人,可能对泡沫轴这样的健身器械不是非常了解。对于经常健身的人来说,尤其是那些要进行肌肉锻炼的训练者,或者是酷爱马拉松之类运动的爱好者,会经常使用泡沫轴帮助自己,在高强度运动之后进行肌肉...

1561人浏览 2020-01-20

滚泡沫轴的好处都有哪些

在健身器材中,泡沫轴是很不错的器材之一,同时泡沫轴也是比较有名的器材之一,当然泡沫轴的好处是有很多的,那滚泡沫轴有什么好处,相信还是有人了解的。那么,滚泡沫轴的好处都有哪些?下面就一起来了解一下泡沫轴吧。 1. 放...

543人浏览 2020-01-20

泡沫轴怎么用才能有效 用泡沫轴要注意什么

在做瑜伽练习中,有时候会用到泡沫轴,可以帮助我们更好地放松自己。不过,在健身房中,泡沫轴被使用到的频率也是非常高的,尤其是高度紧张的肌肉训练结束以后,使用泡沫轴来放松一下,效果也是很好的。而对于经常练习长跑的人...

359人浏览 2020-01-19

泡沫轴多少cm合适 使用泡沫轴要注意什么

在健身房的训练者,其中一些会尝试做大负重的运动,从而达到提升肌肉力量的目的,在运动结束之后,都要对过于紧张的肌肉进行放松,这个时候,泡沫轴这种辅助器械就变得格外重要了。即便我们平时没有高强度的训练,也可以用泡沫...

1086人浏览 2020-01-17

经常滚泡沫轴可以瘦腿吗

在健身器材中,有些器材是很好的,而泡沫轴就是一个,当然泡沫轴的作用与用处是有很多的,那滚泡沫轴可不可以瘦腿,相信还是有人了解可不可以瘦腿的。那么,经常滚泡沫轴可以瘦腿吗?下面就一起来了解一下泡沫轴吧。 经常滚泡...

2674人浏览 2020-01-17