杠铃弯举 - 杠铃弯举图解及杠铃弯举重量多少教程(2)-健身吧

> 健身器械 > 自由器械 > 杠铃 >

杠铃弯举 - 杠铃弯举图解及杠铃弯举重量多少教程(2)

2014-11-28 责任编辑 : 小编

人浏览

　　宽握距杠铃弯举：

　　宽握距杠铃弯举主要锻炼手臂肱二头肌的内侧头。

　　窄握距杠铃弯举：

　　窄握距杠铃弯举主要锻炼手臂肱二头肌的内侧头和外侧头，同时也能够锻炼到手臂的肱肌。

　　不同练习方式的杠铃弯举动作：

　　半程杠铃弯举

　　曲杠杠铃弯举

　　俯姿杠铃弯举

　　俯卧杠铃弯举

　　以上列举的不同握距和不同姿势的杠铃弯举都是锻炼手臂肱二头肌，每个动作对肱二头肌的刺激效果都不同。因此要求练习者尽可能多的采用不同的练习动作锻炼肱二头肌，这样才能更全面、更有效的发展手臂肱二头肌。

（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）

你可能会喜欢的：

　　胸肌内侧锻炼方法,窄距杠铃卧推教程

　　如何练成漂亮的方形胸肌,完美男人必修课程

　　健身房锻炼胸肌的十大方法

相扑硬拉主要练哪里的部位

在生活中，我们会使用许多动作来进行训练，其中硬拉一个常见的动作。在硬拉中，硬拉有着许多种类，例如相扑硬拉，而在练硬拉的时候，你要知道这些硬拉都能练哪里，这样能让你更快速得训练目标部位，那相扑硬拉主要练哪里的部位...

1871人浏览 2020-08-06

罗马尼亚硬拉的正确姿势是什么

在训练运动中，罗马尼亚硬拉是有作用的运动，而在做罗马尼亚硬拉之前，你要先知道罗马尼亚硬拉的情况，如正确姿势，当然这样可以更好的做这个运动，同时还能有更好的运动效果。那罗马尼亚硬拉的正确姿势是什么？不清楚的，可以...

2226人浏览 2020-07-21

罗马尼亚硬拉怎么呼吸最正确

说起硬拉，大家都不陌生，在健身动作中，硬拉是最经典的动作之一。在硬拉中，有着许许多多的类型，当中罗马尼亚硬拉就是一个，当然练习罗马尼亚硬拉是可以给我们带来不少好处的。那罗马尼亚硬拉怎么呼吸最正确？可以跟着小编一...

821人浏览 2020-07-18

罗马尼亚硬拉的好处是什么

罗马尼亚硬拉是一个很好的动作，事实上罗马尼亚硬拉是硬拉的类型之一，当然一个人经常练罗马尼亚硬拉的话，是可以给我们带来不少好处的，主要有增强力量、防止受伤等好处。那罗马尼亚硬拉的好处是什么？一起来看看。 1. 训练到...

958人浏览 2020-07-14

罗马尼亚硬拉动作要领教学

在锻炼动作中，罗马尼亚硬拉是常常被人拿来训练的动作，其实罗马尼亚硬拉就是硬拉的种类之一，当然罗马尼亚硬拉的锻炼效果也是非常好的，但是想要锻炼效果，正确的动作要领是很重要的。那罗马尼亚硬拉动作要领是什么呢？罗马...

993人浏览 2020-07-08

罗马尼亚硬拉练哪里的部位

在锻炼动作中，硬拉是一项常常被许多人练习的动作，而且硬拉也是锻炼动作中很经典的动作之一，当然硬拉的锻炼效果也是非常好的，而且硬拉还分许多种种类，比如罗马尼亚硬拉、单腿硬拉等等。那罗马尼亚硬拉练哪里的部位呢？ 1. ...

1551人浏览 2020-07-03

健身吧