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膝盖疼痛的原因和治疗方法

2019-03-18 责任编辑 : 小编     

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膝盖疼痛在经常运动的人群中随处可见,对于篮球、足球、跑步这类更是常见。膝盖疼起来轻则影响运动表现,重则不得不停止休息,那么就没有办法预防了吗?

  首先,对待膝盖疼痛问题,我们必须要知道的是两手准备,要从预防+康复两方面来应对膝盖问题。

  使用肌贴还是用护具的判断条件:

  疼痛较轻的情况下,选择贴扎技术为主

  而当疼痛较重时,以强度更大的护具为主。

  下面为大家带来今天的四个膝盖疼痛杀手锏:

  一、肌贴防护法

  1)膝关节内侧痛的防护

  贴扎方法:痛点间隙肌贴矫正贴扎。

  准备3条长度10厘米左右的肌贴,在中间剪出一个圆形小孔。屈膝90度位,确定痛点后,分别将3条肌贴的圆孔对准痛点做“米”字贴扎。注意点:方向由中间向两边;中间圆孔处作为起点(不施加拉力),随后施加20%左右拉力贴扎,贴布末端不施加拉力。

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