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4、侧展胸肌:Side Chest
 身体稍向侧转（假设你的右侧面对裁判），弯曲你的右侧小腿，然后将你的右臂弯曲90度放于身侧，再把你的左臂伸向右边并收紧左部胸肌，你可以稍吸气收腹，这样会让你的身体比例显得更好些。
5、侧展肱三头肌:Side Triceps
 同样，身体稍向侧转，然后弯曲你的右侧小腿面向裁判。展示你的肱三头肌，手臂面向裁判，然后把你的另个手臂穿过身体并收紧胸肌，还有不要忘记同时也要收紧你的腹肌和腹斜肌 。
6、正展腹部和腿部：Abdominal & Thigh
 身体转向正前方。把其中一条腿的向前伸出，然后把你的双手放在你的头后，然后呼一口气，稍弯曲并收紧你的腹肌和斜肌 。也可以稍转向一边来更好的展示你的斜肌。
7、蟹型:Most Muscular
 （在欧美的国际性比赛，评判可能会要求运动员附加的规定动作，但在中国评判极少会这样要求）
一只脚稍向侧伸出，收紧并稍弯曲双腿，屏住呼吸，收紧腹肌，然后双臂弯曲放于身体前方，收紧三头肌，还有你身体上的每一块肌肉。
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