夏天去哪儿?游泳健身享清凉(3)

2014-07-03 阿邦

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  刻画肌肉线条
 
  由于人在游泳的时候,需要克服水的各种阻力,消耗体能,进行无氧运动,能够将脂肪有效燃烧转换为肌肉,而这种又恰恰不同于在陆地上的运动健美。游泳可以减少陆地上对骨骼的各种冲击性,而通过克服水阻力,可以让人的整体肌肉更加流水线,更加匀称曲线美。
 
  让你穿上靓丽衣裳
 
  光滑的皮肤是令人着迷的,就像一件华丽的美衣裳。没有人受得了那粗糙暗黄的皮肤
  在游泳过程中,人体的皮肤受到水的各种阻力与摩擦,对皮肤进行了有效的全身按摩,使得皮肤更具有弹性;同时,游泳运动不同于陆地运动,可以有效减少汗水中盐分对皮肤的刺激。
 
  游泳最主要的就是要学会在手脚协调的情况下还要学会换气。下面是几个游泳的几个人基本技巧
  练习平衡。手脚协调
  我这里所说的水中平衡,就是指人在水中身体要保持流线型,即“一”字型。肺在人体中就如鱼腹中的“鱼膘”,人的浮心就在胸腔之中。当人俯卧在水中时,在自然状态下,重心在下腹,而浮心在胸部,所以腿部就会下沉,身体的平衡就不能保证。想要保持平衡,就要使重心和浮心重合。
 
  练习:在岸上体会流线型,背靠墙站立,头肩臀脚贴墙,稍收腹收臀,使腰部与墙之间的空隙尽可能地减小,牢牢记住这个感觉,在水中去实践。练习水中漂浮,一是多体会头部向上向下对平衡的影响;二是体会按压胸部的感觉;三是双手在体侧与双手前伸的不同。
 
 
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责任编辑:阿邦
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