夏天去哪儿?游泳健身享清凉(2)

2014-07-03 阿邦

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  远离酷暑,轻松享受
  为什么去泳池——很多人最大的原因就是避暑
  酷暑天气,选择室内游泳池游泳,可以起到防暑降温的作用,因为人体在水里散发热量的速度比在空气中快将近二十倍,因此,人体在水里产生的热量远远小于散发到外面的热量,起到了很好的降温效果,防暑最佳选择之一。
 
  提醒:建议把时间尽量控制在两个小时以内,浸泡时间过长会导致体温调节功能受到破坏,对身体反而不利
 
  减肥运动的首选
  有氧运动作为减肥的最好方式,种类很多。而游泳在夏天无疑就是最佳选择
 
  由于人体在水里散热快,而且游泳需要全身运动,手脚、头部一起运动拍打水面,加之水的阻力也大,人在水里消耗的体能也比较多,对于想减肥的人群来说,无非是一个很好很有效的方法。特别对于女性来说,还可以起到收腹瘦臀的作用,体型更加曲线美。
 
  提示:在游泳前建议吃一片面包,补充能量,游泳减肥相当耗体力
 
  逃离陆地折磨的心肺训练
  平时训练的跑步,经常会有呼吸难受的状况,游泳可以很好代替难受的陆地心肺训练,帮助你有效提高。
 
  游泳的时候可以适当选择潜泳或者蛙泳,或者慢慢地深深地吸一口气,使肺部充满空气,然后屏住呼吸慢慢地潜到水里面,再慢慢地把气吐出来,直到全部吐出来为止。这样长期训练,可以慢慢地改善心肺功能,提高肺活量。
 
  提示:做该潜水运动时,建议旁边有人拉着自己的手,让他在你憋气完毕之后,可以立刻拉你起来,以免水阻力过大,导致自己反应不过来而被水呛到 
 
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