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刘辉自由舞码 肚皮舞
睡前10分钟：简单有效的减肥健身操 女生专用：睡觉之前在床上做简单的运动对减肥有很好的效果，能减去臀部、腹部、腰部、大腿等部分的多余的肉肉。 赶快行动吧，轻松好身材！最重要的是要坚持啊MM们！~~~
【视频教学～韩国郑多燕有氧减肥舞】没时间去健身房，还想甩掉赘肉有个好身材，那就每天下班回家跟着视频跳一遍吧，节奏感超强的音乐，一定会让你的脂肪燃烧起来。视频全长约30分钟，只要你坚持每天跳一遍，加上科学合理的饮食
8个视频有氧操合集：pump it up 每天任选其中一集，跟着练一遍就会瘦。 第一集： http://www.jianshen8.com/xiangmu/jianshencao/2474.html 第二集： http://www.jianshen8.com/xiangmu/jianshencao/2475.html 第三集： http:/
有氧操视频教程第八集：2011 MOS Pump It Up Body Burn
有氧操视频教程第七集：2010 pump it up
有氧操视频教程第六集：2009.pump.it.up
有氧操视频教程第五集：Pump It Up2008 ultimate dancemix终极热舞健身操正序完整版
有氧操视频教程第四集：Pump.It.Up.2007.Burn.It.Lose.It.性感搏击风健身操
有氧操视频教程第三集：pump it up 2006性感夜店风有氧健身操
有氧操视频教程第二集：pump it up 2005年有氧操
有氧操视频教程第一集：pump it up 2004年有氧操
【性感无比的有氧操～月瘦30斤】 《pump it up》就是这么神奇。只要你跟着视频每天跳一跳，不知不觉赘肉就不见了！ 最主要的是，这个舞蹈在夜店跳起来也惊艳无比，一定会让你成为全场的皇后。 快节奏的音乐配上性感舞步，行动
一口气跳elva的12首舞曲，就这跳舞的有氧强度，每天跳一遍，想不瘦都不行哇
竹竿舞，中学生，男滴，俩，看后别崩溃
【动感热身】 这套活力热身动作，能够增强身体的灵活性，促进血液循环，减少受伤几率并加速体能恢复。 无论其功能性还是趣味性，都是通常热身练习所不能比的。 被我扫描的有点不全，但基本上能看明白了。 运动前练一练，效果很
【跟散打学步法】 步法很重要，可以让你在危险的情况下迅速的躲避，比如遭遇横冲直撞的车子时。 所以，一起来跟着散打老师学学灵活的步法吧。 还能学会几招防身术，身材好，也要会点放狼术啦，不然会吃大亏的哦。。。 具体见附
健身操的分类 1.有氧健身操 2.办公室健身操 3.拉丁健身操 4.搏击健身操 5.肚皮舞 6.瘦腿操 7.瘦脸操 8.减肥操 9.瘦身操 10.瑜伽 11.健身操 12.瑜伽瘦身操 13.一分钟瘦身操 14.办公室瘦身操 15.有氧瘦身操 16.瘦腰健身操 17.瘦
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