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芭蕾把杆如何健身?检验火遍美国的芭蕾把杆健身效果

2016-01-04 责任编辑 : 小编     

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  芭蕾把杆健身课程(Cardio Barre)是在美国加州兴起的一种新的健身方式,这种融合芭蕾元素的健身课程一种高强度锻炼课程,由着名健身专家Tracey Mallett创造,她曾经是职业舞蹈演员,也是大师级普拉提教练。在过去几年中,芭蕾把杆这个项目正在健身领域内掀起热潮。各个年龄段的女性(和某些男性)对这一课程都相当喜爱,从好莱坞影星到14岁少女、中年家庭主妇再到70岁的奶奶。

  教练们认为把杆课程可以锻炼到身体各个部分的肌肉,还不会给关节、尤其是膝盖太大的压力,课程中还有音乐辅助,练习者需要站立,练习时的心率也会提升。

  这次的几位参与者尝试了为时5周的9节课程,并详细记录了期间的身边变化与感受。

  【大家的身体数据与期望目标】

  Jen希望在课程结束后能“瘦成一道闪电!”

  Maycie似乎不抱有太大期望,认为体重能变轻一些,最好还能收紧腹部就不错了。

  Daysha的目标是超越此前的P90X3肌肉撕裂者训练法。

  Ryan希望借此摆脱Skinny Fat体型,作为一只“瘦胖子”也有说不出的苦恼。

  Shane期待自己能顺利的过完这5个礼拜,Opps...

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