扫码添加助教入群

杠铃减肥小动作详解打造肌肉猛男

2013-11-26 责任编辑 : 小编     

人浏览

   胖子们,你们是否想过将肥肉化为性感的肌肉呢?别让那身赘肉影响你的形象,你的美感了?快点学做以下的杠铃减肥小动作吧,一定能将你那些赘肉杀个片甲不留。美美的肌肉是属于你的。

  一、蹲起式

  1、下蹲身体,双手手掌向内将杠铃抓住,两手的距离和肩宽一样,位置保持在胫骨前面。

  2、耸肩,同时双手垂直举起杠铃,尽量让身体向上直到你的脚尖踮起。杠铃举到胸部的高度的时候,稍微弯曲膝盖,手肘也向前转动,那么手指就可以更舒服地将杠铃抓住。

  3、手肘的高度保持,缓缓蹲下,一直到大腿和地面平行,再放下杠铃。

共4页: 上一页1234下一页

相扑硬拉主要练哪里的部位

在生活中,我们会使用许多动作来进行训练,其中硬拉一个常见的动作。在硬拉中,硬拉有着许多种类,例如相扑硬拉,而在练硬拉的时候,你要知道这些硬拉都能练哪里,这样能让你更快速得训练目标部位,那相扑硬拉主要练哪里的部位...

1871人浏览 2020-08-06

罗马尼亚硬拉的正确姿势是什么

在训练运动中,罗马尼亚硬拉是有作用的运动,而在做罗马尼亚硬拉之前,你要先知道罗马尼亚硬拉的情况,如正确姿势,当然这样可以更好的做这个运动,同时还能有更好的运动效果。那罗马尼亚硬拉的正确姿势是什么?不清楚的,可以...

2226人浏览 2020-07-21

罗马尼亚硬拉怎么呼吸最正确

说起硬拉,大家都不陌生,在健身动作中,硬拉是最经典的动作之一。在硬拉中,有着许许多多的类型,当中罗马尼亚硬拉就是一个,当然练习罗马尼亚硬拉是可以给我们带来不少好处的。那罗马尼亚硬拉怎么呼吸最正确?可以跟着小编一...

821人浏览 2020-07-18

罗马尼亚硬拉的好处是什么

罗马尼亚硬拉是一个很好的动作,事实上罗马尼亚硬拉是硬拉的类型之一,当然一个人经常练罗马尼亚硬拉的话,是可以给我们带来不少好处的,主要有增强力量、防止受伤等好处。那罗马尼亚硬拉的好处是什么?一起来看看。 1. 训练到...

958人浏览 2020-07-14

罗马尼亚硬拉动作要领教学

在锻炼动作中,罗马尼亚硬拉是常常被人拿来训练的动作,其实罗马尼亚硬拉就是硬拉的种类之一,当然罗马尼亚硬拉的锻炼效果也是非常好的,但是想要锻炼效果,正确的动作要领是很重要的。那罗马尼亚硬拉动作要领是什么呢? 罗马...

993人浏览 2020-07-08

罗马尼亚硬拉练哪里的部位

在锻炼动作中,硬拉是一项常常被许多人练习的动作,而且硬拉也是锻炼动作中很经典的动作之一,当然硬拉的锻炼效果也是非常好的,而且硬拉还分许多种种类,比如罗马尼亚硬拉、单腿硬拉等等。那罗马尼亚硬拉练哪里的部位呢? 1. ...

1551人浏览 2020-07-03