588人浏览
|
晨跑最佳时间及晨跑注意事项,早晨跑步指南  许多健身爱好者都有早上跑步的习惯，那么晨跑应该怎样去跑呢？ 晨跑的最佳时间是太阳出来半小时之后，这时段空气中的雾气都散去，刚好适合运动。早上跑步要慢跑，中速跑，跑两步一呼吸，不要做加速跑等快速的运动。不要跑太久，45分钟左右就可以。 在跑步过程中切忌憋气。这样会给心脏带来较大的负荷。 出门前喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血浓度，最好在吃点香蕉。 跑步之前要做好热身准备，前后弓箭步压腿，左右压腿，再分别转动左右脚腕，活动一下膝关节。 正确的跑步姿势是保持头与肩的稳定，头要正对前方，双臂前后摆动，背稍弯曲，两手握拳，前脚掌先着地，步伐不要过大，腿跟身体都要摆正，切勿用嘴呼吸。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
