有氧运动前的准备事项

2014-07-18 健身吧

206人浏览

有氧运动前的准备事项

  1、吃一些富含氨基酸的食物。在脂肪燃烧的同时,肌肉也会紧收而变得酸痛,而在运动前享用些类似海鲜饭团或是麻婆豆腐这样富含氨基酸的食物,就能较好地缓解肌肉的酸痛和僵硬。
  2、运动前喝一杯热饮。可以有效地促进新陈代谢,使身体提前预热,在最短的运动时间里发挥出最好的效果。
  3、在运动之后应该进行放松运动。
  4、运动前或后建议服用携氧片,来保证有氧运动,避免缺氧带来的不适感觉。
 
有氧运动前的准备事项
责任编辑:健身吧

走路也能健身?健身走的注意事项

相信有不少人想要在平时走路中达到健身的效果,当然,这并非难事,只要我们在平时走的基础上加上健身走的动作要领,并注意长期坚持也一样可以达到一定的健身效果。那么我们在平时走路过程中又该注意哪些事项呢? 第一点:走路...

53人浏览 2017-03-06

乒乓球教学视频----中国的国球

乒乓球是中国的国球,是在世界上都很流行的球类项目。在我们身边经常可以看到乒乓球的身影,在操场上,公园里,小区里随处可见挥舞着球拍的身影。乒乓球是个有益身心的运动,需要调动全身肌肉来参与运动。 乒乓球的健身优点,...

72人浏览 2016-07-15

羽毛球教学视频---全民运动

羽毛球是在大家在操...

159人浏览 2016-07-13

划船机怎么用?划船机训练课表介绍

提到划船大家不会陌生,划船运动已经越来越受人喜欢! 1.全身约80%的主要肌肉群,包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等,都会参与到划船中,是一项完整与有效率的运动; 2.划船相比许多运动,属於活动位移较广的运动,肌肉伸...

94人浏览 2016-03-11

慢跑后不得不做的10项伸展运动(上)

想要提高燃脂效率,重训后来段简单的有氧运动,是最佳方式之一。许多人用慢跑来热身或者是放松身体,但这样跑完后就可以了吗? 别只想着瘫在沙发上,做点简单瑜珈收收操,上、下半身肌肉做些舒缓,好好对待你的身体吧! 1. 简易...

133人浏览 2016-01-27

Tabata是有氧还是无氧?让Tabata之父告诉你

发明者首次现身说法!揭露「 TABATA 」能快速瘦身和健身的科学实证,以及你所不知道的TABATA世界! TABATA可同时锻炼有氧与无氧机能! 如果能够同时锻练到有氧与无氧两种能量供应机制,那真是再好不过了。而TABATA训练法就办得...

182人浏览 2016-01-20