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 卧推被誉为上半身训练之王！健身房中常常会听到这样的声音：“你能卧推多少重量啊？” 卧推是最好的最基本的训练动作，身为一个真正的男子汉，就是要杠铃卧推自身体重来个1RM。 这种健身房通则通常大家都是心照不宣。如果你推不到的话，那也别气馁，因为只要持续努力就这一天一定会来到。 但是如果身为一位运动员的话，那光是卧推自体重是不够的。在美国对爆发型运动选手的要求一律是卧推自体重的1.5倍。没错，就是1.5倍，真的不要怀疑，这在美国运动界是通则，所以美国高中生凡是有参加校队的都会被要求练习卧推。
除了卧推1.5BW (body weight) 之外，还有一个运动员卧推的参考标准，那就是NFL（美国橄榄球联盟）的 NFL-225 test （NFL-225测验）。 如果今天一个新鲜人要进去NFL就一定要通过卧推225磅（相当102公斤）这样的测验。其目的是要借此了解运动员整体的肌耐力程度到哪，以及高中时期受的重量训练到什么程度。NFL-225 test的杠铃卧推测验要遵守以下几项规则。 、卧推动作必须将杠铃缓慢地放下触碰至胸口 、触碰胸口後再快速地推上去至手臂完全伸直的位置 、测试时，不可以利用下放时触及胸肌的弹力将杠铃弹上去 、每下间隔不可以超过2秒 、头、肩、臀在卧推期间不可以离开板凳
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