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这并不表示跑步机不好，而是如果平常都在跑步机上练习的话，当在室外进行5K赛事或是马拉松时，需要将这样的差异列入考虑中。研究人员建议可将跑步机的坡度调升3%以模拟室外路跑将需要的热量消耗。
 跑步机好处有很多：
1.更安全：跑步机的“路面”比混凝土要柔软许多，而且不会突然出现凹坑、石子。优质的跑步机都有很好的减震装置，能够保护你的膝关节，大大降低了发生运动伤害的几率。
2.有多种功能：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。
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