杠铃深蹲-打造核心力量的关键动作之一

2014-02-01 网络

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   核心肌群:

  由腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌、竖脊肌、骨盆底肌和交错骨盆,并且髋关节周围的肌肉臀肌、旋髋肌、股后肌群也属于人体的核心肌群。

  核心力量训练的主要作用:

  1)稳定脊柱、骨盆;

  2)提高身体的控制力和平衡力;

  3)提高运动时由核心向四肢及其他肌群的能量输出;

  4)提高上下肢和动作间的协调工作效率;

  5)预防运动中的损伤;

  6)降低能量消耗;

  7)提高身体的变向和位移速度。

  杠铃深蹲

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