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不同水果适合不同人群 1、柿子，体力劳动者应多吃，还能帮助司机排体内毒素； 2、菠萝，适合运动员，促进肌腱炎症和外伤的康复； 3、香蕉，适合服务员，缓和情绪和疲劳； 4、油梨，适合白领，可护眼； 5、猕猴桃，适合老人和孩...
200卡路里食物究竟有多少？ 是的，我们永远在减肥，却永远摄入了过多的热量。 这份食物金字塔从底部到塔顶，很具体的显示了各种食物200卡路里的份量。 想到一块黄油所含有的卡路里和一整盘芹菜相同的时候，你会再考虑一下晚餐...
十大饮食原则 1、肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好。2、以粗糙食物代替主食类。 3、口味尽量清淡，少加盐酱油或蕃茄酱等调料。4、先喝汤或开水再从喜欢的食物开始吃。 5、选择较费事的食物。6、至少咀嚼10-20次才吞咽。7、八分...
夏天吃这些食物容易变黑 1、感光蔬菜红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等; 2、强酸性的食物胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等; 3、深色、油炸的食物紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻...
【最全卡路里表】健身减肥的朋友们吃东西前不妨看看这个，计算一下你的每日三餐一共吃掉了多少卡路里，合理饮食。...
午餐怎么吃不犯困 1、确保一日三餐，三餐间可以安排两到三次的零食时间。 2、每餐摄入一定蛋白质。在早餐中加入谷物、坚果，午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。 3、放弃甜食，代之以坚果、干果、蔬菜等。4、选择全...
10种食物，吃再多也不会胖！ 1.肠胃清道夫：木耳；2.超低热量能手：冬瓜； 3.燃脂瘦身高手：口蘑；4.低卡高纤冠军：西兰花； 5.代谢多余脂肪的行家：土豆；6.零热量美食：海带； 7.瘦身美味：魔芋；8.吸脂专家：冻豆腐； 9.最...
你喝进去了多少块糖？一瓶甜饮料含14块方糖 按照《中国食物成分表》，一瓶500毫升冰糖雪梨的热量大概在257千卡左右，喝一瓶饮料相当于吃了4.4两米饭，但饮料仅仅能给人提供糖分和热量，并不能提供蛋白质和维生素等营养素。 所...
减肥时吃冰淇淋记住三诀窍 1、尽量在饭后吃雪糕。因为吃过饭了，满腹中枢就会受到刺激，此时吃雪糕也不会吃过量，吃一点点就已经满足了。 2、选择雪糕的品种时，要注意包装上的成分，优先选择卡路里含量较低的。 3、一天只能吃...
牛奶甜饮料可以解酒 早酒伤胃，宿酒伤脾。起床和临睡前避免喝酒，啤酒和红酒营养比较高，而且乙醇浓度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量饮用，65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5两~2两是安全范围。 另外，如果你能...
『12种吸脂食物』 1.燕麦；2.玉米；3.葱蒜；4.山药；5.海藻； 6.银耳；7.土豆；8.芹菜；9.红枣；10.山楂； 11.菊花；12.苹果。 点评：以上的12种食物可以狂吸走你身体的多余脂肪，不仅减肥，还能降血压、血脂、胆固醇，不妨都...
喝酸奶小常识： 1、每天早晚喝两次酸奶一年可减掉15磅脂肪； 2、喝不了冰凉的酸奶可用温水将其加热，用微波加热酸奶易杀死乳酸菌； 3、喝酸奶的最适宜时间应在饭后,饥饿时胃酸过高可杀死乳酸菌； 4、酸奶有轻泻作用,因此对婴儿...
8种清脂食物～想瘦就多吃点 1、紫菜：排走体内废物； 2、芝麻：含亚麻仁油酸可除胆固醇； 3、香蕉：富含钾可减少脂肪积聚； 4、苹果：苹果酸可加速代谢减少脂肪堆积； 5、红豆：含石碱酸可增加大肠蠕动，促进排尿； 6、木瓜：...
健身后吃什么？ 红肉(羊肉、牛肉等) ：能够提供高质量蛋白质(对室内健身中的肌肉练习非常必要)和铁(为胸部提供氧气，为肺部和肌肉提供血红蛋白)。 豆类(如扁豆)： 提供运动所必需的慢糖和铜(和铁一起作用于人体)。 新鲜蔬菜： ...
【日常饮食的含糖量】打算减肥或正在减肥的朋友们看过来......
黄瓜要带皮吃才好 黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素； 黄瓜内含有丙醇二酸类物质，可抑制体内糖类物质转化为脂肪。 黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮味甘、性平的本质所决定的，所以能够清热解毒，尤其能排毒、清...
5 A Day：每个人一天吃5份蔬菜或水果 欧洲和美国有一个口号叫做5 A Day，建议每个人一天吃5份蔬菜或水果。 有意思的是根据英国的调查，完成这个指标的公民只在少数。 大家可以试试...
荔枝成熟季节 小心荔枝病 荔枝含大量果糖，一次吃太多，会引发低血糖，出现头晕出汗、乏力心慌，甚至血压下降、抽搐昏迷，轻者口服糖水，重者需要送医院救治。 建议广大荔枝爱好者，一次食用不宜过多，更忌空腹，可以把荔枝先...
多吃番茄心情好 据每日邮报报道，中国与日本的研究人员发现，每周吃几次番茄，就能降低患抑郁症的风险，让心情更舒畅。 每周吃26次番茄，患抑郁症的风险能降低46%。 番茄内富含的番茄红素能抗氧化，降低前列腺癌及心脏病发作的...
男人必须吃牛肉的五个理由 1、牛肉富含肌酸。对增长肌肉、增强力量特别有效。 2、牛肉含维生素B6。可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成。 3、牛肉含肉碱。促进脂肪的新陈代谢，减少体内脂肪。 4、牛肉中富含结合亚油...
增肌、减脂、加餐，健身吃货该怎么解决
健身前、中、后应该吃什么?
健身食谱：推荐超实用的减脂餐
中国健身第一人吴龙！分享其健身饮食计
高碳水化合物食物排名表
