强强联合:波比+引体向上组合式训练

波比和引体向上都是经典的徒手训练动作! 波比是一个结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作,可以训练到全身肌群,同时让你的心率飙升 而引体向上被称为上半身训练之王,训练到我们的整个背部肌群以及手臂二头肌! 今天要给大

179人浏览 2017-05-19

壶玲减脂训练:3个简单课表

壶铃(Kettlebell)出现在17世纪的俄罗斯,至今已经300年的历史,现在已经风靡全世界。俨然已经成为一代健身神器。 壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲、跳等练习,壶铃训练被认为是有效的力量与体能训练 壶铃的

121人浏览 2017-05-18

健身新乐趣:不一样的战绳(Battling Ropes

战绳(Battling Ropes) ,一项近期健身房中的新玩具。 外型及材质与拔河绳相似,重量随着长度与材质不同而有差异。使用方法看起来或许简单,但实际上却需要动用大量肌群,练过的人绝对都说累! 因为你 必须利用核心肌群的力量

94人浏览 2017-05-18

战绳训练视频:44个战绳训练动作

一根神奇的绳子战绳 战绳Battling Ropes从美国基层的棒球队、篮球队、美式足球队,到职业的NBA、MLB、NFL、综合格斗MMA等,都透过战绳Battling Ropes在进行训练。 这项训练能训练到的不单只有增加肌肉力量,同时也会训练到核心

197人浏览 2017-05-18

经典徒手健身动作:15个波比跳变化式

波比跳是徒手训练中最经典的动作之一! 波比结合了深蹲,俯卧撑,跳跃等一系列动作! Burpee 会训练到全身百分之70以上的肌肉群,包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等,除了训练肌耐力、它对于心肺适能(Cardiovascular

77人浏览 2017-05-18

什么是CrossFit?Crossfit训练有什么好处?

什么是CrossFit? Crossfit训练有什么好处? CROSSFIT的英文原意是全面强健,包括体能,力量,爆发力,速度,协调性,柔韧性等等。 Crossfit则综合了田径,体操与举重的许多动作进行无间歇练习.这种练习方式的基本原则就是。

459人浏览 2017-05-18

CrossFit训练——激情燃烧

杠铃、壶铃、吊环、推车、负重背心,扛沙包、引体向上、倒立伏地挺身、爬绳索、负重行走,游泳、跑步、划船、冲刺、跳跃。 CrossFit训练总是充满激情和能量! 结合力量、爆发力、速度、协调性等体能基础,CrossFit发展出的竞赛

108人浏览 2017-05-18

循环交叉训练:CrossFit优于常规健身的四大

看过CrossFit竞赛的热情、认识了CrossFit比赛的机制,当然也要亲自参与CrossFit的热血训练。CrossFit训练总是充满激情和能量! 结合力量、爆发力、速度、协调性等体能基础,CrossFit发展出的竞赛项目五花八门,从字面上解释,C

133人浏览 2017-05-18

CrossFit训练真的好吗?你适合吗?

CrossFit训练真的好吗?你适合吗? CrossFit成立于2000年,从原本的13个分支机构、6000名选手,到2015年有4000多个训练据点、几万名选手,CrossFit热潮席卷全球,顺利挤进健身体系中,成为新兴训练项目。 CrossFit强调全身参与

134人浏览 2017-05-18

蝶式引体向上-crossfit引体向上教学视频

蝶式引体向上-爆发力引体向上教学视频! 在CROSSFIT中有一种炫酷的引体向上!做起来的时候像一层一层的浪花一样翻涌!非常漂亮! 先来欣赏一下! 很多人觉得这种引体向上有作弊的嫌疑,特别是在健美爱好者的眼中!其实不是!

200人浏览 2017-05-18

核心力量训练:单手农夫行走常见错误

在之前的文章中《 抗侧屈核心力量 》我们介绍了一个非常棒的动作:单侧农夫行走 文章中提到: 单侧农夫行走可以很好的锻炼我们的核心稳定性(冠状面)利用核心肌群一起工作!对抗侧屈(抵抗外力防止腰椎侧弯)!始终保持处于中

193人浏览 2017-05-18