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夜宵过晚过饱的4大危害 1、夜宵过晚，尿液中的钙不能及时排出，易致结石。 2、进食高脂肪、高蛋白食物，易使血脂突然升高。 3、长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，造成分泌胰岛素的细胞功能减退，易致糖尿...
4种最适合睡前吃的食物 1、香蕉：是包着果皮的安眠药，富有能使肌肉放松的镁； 2、菊花茶：其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方； 3、温奶：牛奶中含有一种色安酸，它能够象氨基酸那样，发挥镇静的功效； 4、蜂蜜：滴...
减肥吃土豆应该连皮吃 减肥的人最好用土豆代替日常的主食，这样可以减少热量的摄入，又能免于饥饿的折磨。 吃土豆要连皮吃，因为土豆皮是营养库，拳头大的土豆皮就可以满足膳食纤维、钾、铁、锌和维生素C的一天需求量的一半。 ...
葡萄干可以防蛀牙，还有利于减肥 葡萄干中的主要成分：齐墩果酸、齐墩果醛、桦木醇、桦木酸，这些成分都有益牙齿健康。 其中，齐墩果酸可以遏制导致龋齿和牙周病的细菌生长，还可以抑制病菌，防止形成牙菌斑。 吃葡萄干可降低...
减肚子～炒菜要少放油 无论是哪种油，脂肪含量都在98%以上。 蔬菜的吸油性特别强，如果用太多油炒素菜，和吃荤菜没区别，而且还会使菜的表面都被一层油脂包围， 其他的调味品也不易渗透到蔬菜的内部，影响了食物的味道，同时这...
9大饮食的原则 1、肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好；2、以粗糙食物代替主食类； 3、口味尽量清淡，少加盐酱油或蕃茄酱等调料； 4、先喝汤或开水再从喜欢的食物开始吃； 5、选择较费事的食物；6、至少咀嚼10-20次才吞咽； 7、八...
想吃还想瘦？那就试试吃这些吧 1、肠胃清道夫木耳 2、超低热量能手冬瓜 3、燃脂瘦身高手口蘑 4、低卡高纤冠军绿菜花 5、代谢多余脂肪的行家土豆 6、零热量美食海带 7、好莱坞明星青睐的瘦身美味魔芋 8、吸脂专家冻豆腐 9、最佳...
健身饮食一目了然 400卡路里的油、牛肉和蔬菜。 知道自己为什么总觉得饿了么？...
水果卡路里对照表 夏天到了，多吃水果少喝饮料。...
管住嘴，预防苹果胖 苹果胖是所有肥胖中最常见也最容易被忽视的，胖得厉害的时候脂肪会在内脏和肠子附近堆积。 世界卫生组织提出减肥的关键是瘦腰，腰围每增加1英寸（2.54厘米），患癌的风险就增加近8倍。 对付苹果胖，除了少...
三类人要少喝凉茶 凉茶主要适用于上火或体热人群，以下三类人最好少喝： 1. 婴幼儿多数骄阳之体，虽易上火，但其脾胃功能不健全，过多饮用凉茶，易引发腹泻、消化不良； 2. 老年人阳气渐弱，脾胃功能衰退，不宜过饮寒性饮料； ...
送给胖纸们吃不胖的诀窍 这些贴士会改变饮食习惯，提高新陈代谢，更有效地燃烧卡路里： 1、拒吃油炸食物。 2、每天至少喝3-4杯绿茶以抑制脂肪吸收。 3、拒吃肥肉，只吃瘦肉。 4、每日菜单50％的蔬菜，和50％的碳水化合物或瘦肉...
减脂期的朋友们要多吃鱼虾 虾肉几乎不含脂肪，是非常优质的蛋白质来源，也易于消化，且富含多种矿物质，尤其是镁。 每一百克可食用虾肉部分含16-18克蛋白质。 减脂期的朋友们要多吃鱼虾哟。...
抽烟的同学，是否总感觉戒烟以后食量和体重却有所增加呢？ 研究表明食量增加与尼古丁戒断症状有关，如胃口增加、味觉变敏感，尤其是对甜食。 此外，以食物取代香烟的人更能增加每日摄入的能量。 因此，专家并不建议戒烟减肥同...
健康早餐这么吃 ①起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳； ②有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好； ③不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统； ④早餐以后吃的食物并不能代替早餐，不吃早...
1个西瓜等于6碗米饭 千万别把西瓜当宵夜，增肥效果很明显。 数据表明，一个西瓜94%都是水分，而且其本身的含糖量非常高，正常甜度的西瓜含糖在5%左右。 这就意味着，如果你吃一个8到10斤的西瓜，就能摄取1000到1250千卡的热量...
热推几款蛋白粉与增肌粉 对于不了解蛋白粉与增肌粉的朋友，请阅读： http://www.jianshen8.com/yingyang/shipu/2865.html 推荐1款品牌，康比特的 。这是目前市场销量最大的、健友反馈最好的两款产品， 同时也是很多世界顶级运...
瘦身饮食处方 1.每天喝5-8杯水(250毫升/杯)。2.尽可能多吃蔬菜和水果。 3.少吃脂肪含量高的猪，羊，牛肉等，不吃油炸食品。 4.以豆制品代替鸡，鸭，鱼肉。5.少喝或不喝酒，特别是啤酒。 6.遵循早餐吃好，少食多餐的原则。7.每...
减肥期间的饮食安排 1.多吃热量低，纤维素、维生素丰富的食物，如蔬菜、水果、粗粮。适当补充蛋白质含量高的食物，如瘦肉、鱼、虾、鸡蛋。 2.少吃高糖、高脂肪的食物，如冰激淋、饮料、奶油蛋糕、红绕肉。 3.避免煎炸食物，如...
吃坚果抵御肥胖症 美国路易斯安那州大学的研究者发现，吃坚果的人比不吃坚果的人体重要轻1.9公斤。 体质指数低0.9、腰围要少2.1厘米。 在这项研究当中，学者将不吃坚果的人定义为每天吃坚果不超过7克的人， 而那些吃坚果的人血...
增肌、减脂、加餐，健身吃货该怎么解决
健身前、中、后应该吃什么?
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中国健身第一人吴龙！分享其健身饮食计
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