健身好帮手——肌酸

健身好帮手 肌酸 除了蛋白补充剂之外,肌酸(Creatine)可算是最出名的健身补充用品。为什么呢?进来看看介绍吧! 肌酸的功用 1. 增加肌肉量 肌酸补充剂在健美界及运动界广受欢迎,因为肌酸能够提高细胞中的水份,让肌肉增大,此...

193人浏览 2016-03-23

肌酸报告:17个肌酸使用常见问题解答

尽管有广泛的科学证明,人们依旧对于肌酸有无数的疑问。 让我们一起来听听 《肌酸报告》 的作者 Nick Tumminello 教练特别为此澄清这些问题。 从1832年 起就有许多关于肌酸的疑问,那年有一个疯狂的法国化学家 Michael Cheveul...

170人浏览 2015-12-24

最彻底的健身补剂——肌酸!

最彻底的健身补剂肌酸! 即使你不是一个运动员,但你肯定听说过肌酸它被称为最彻底的补剂 肌酸是人体中一种含氮的有机酸,能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。正是因为肌酸是机体中固有的物质,所以它不存在任何副作用。任何国...

182人浏览 2015-11-18

补剂疑问:肌酸是什么?对身体有害吗?

补品疑问:肌酸(Creatine)是什麽?对身体有害吗? 健身一段时间的朋友,应该都有尝试接触不同的补品,看看能否增强自己的健身效果事半功倍吧。但到底各种补充剂的作用、成效和对身体又是否真的有效? 据闻可以帮你「迅速消除疲...

183人浏览 2015-11-11

肌酸怎么吃效果最好?为什么使用肌酸没有效

为什么使用肌酸没有效果! 肌酸补充没有达到他理想的增肌效果可能原因主要有两个。 一、正确的服用方法才能让肌酸正常的吸收利用。 无论是外源性肌酸还是内源性肌酸,要真正发挥作用,关键是肌酸顺利的进入组织细胞内进行代谢...

78人浏览 2015-09-01

补剂课堂:补充肌酸的最佳时机

补充肌酸的最佳时机是何时? 适量的持续补充水合肌酸已经被证实能够增加骨骼肌重量、纯肌肉质量和肌纤维的尺寸 但多年以来,热爱健美的人们总是困惑於究竟何时是补充肌酸的最佳时刻:训练前或训练後? 有些研究显示摄取肌酸的时...

75人浏览 2015-05-25

揭露肌酸粉之谜!肌酸有副作用?

很多人把肌酸归结于基础补剂,并大肆宣传。 那么肌酸究竟有没有这么神?真有所谓的副作用?下面将为大家解析 肌酸是什么,有啥用? 肌酸是一种氨基酸衍生物,由精氨酸、甘氨酸、甲硫氨酸合成,既可以通过摄入获取,也可以自身...

537人浏览 2015-04-01

肌酸怎么吃?肌酸使用方法详解!

肌酸怎么吃?肌酸使用方法详解! 肌酸: 最开始服用的5-7天,20克/天,分4次,分别在清晨、午餐或晚餐后、运动前30分钟内、运动后30分钟内服用 具体使用方法如下: 肌酸冲击期 1. 清晨(肌酸冲击期1):将5克肌酸与20克健身饮一...

424人浏览 2015-03-10

肌酸之谜——深入了解肌酸

即使你不是一个运动员,但你肯定听说过肌酸它被称为最彻底的补剂 你担心肌酸的副作用吗?当你停止补充肌酸后你将会更轻盈?或者肌酸会伤肾?这些相信你都曾经听过。而下面我们将让你知道你应该知道的肌酸的误区和真相。 1.肌酸...

843人浏览 2015-01-23

你做到了吗?给肌肉创造一个优质的生长环境

肌肉的生长是需要环境的! 想获得肌肉增长。最关键的就是在你的体内创造一个合成代谢环境。如果没有这个合成代谢的环境支撑,再拼命也没有用! 合成代谢 VS 分解代谢 新陈代谢(人体内所有化学反应的简称),可以被分为2个相反...

1803人浏览 2015-01-22

健身为什么要吃肌酸!肌酸四大作用

健身为什么要吃肌酸!肌酸四大作用 肌酸是人体中一种含氮的有机酸,能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。正是因为肌酸是机体中固有的物质,所以它不存在任何副作用。任何国际大赛对肌酸也不会禁止,可见其安全性。更有很多专业...

848人浏览 2015-01-06

肌酸使用常见问题解答(二)

1.肌酸和蛋白粉可以一起用吗? 如果肌酸离开了蛋白质,那么肌酸的功效就不会很大。问题是我们要不断地让肌肉处于一种不适应的状态,这样才是增肌的关键。肌酸只是起到间接地发挥作用,如果你不能提供肌肉生长,恢复所需要的蛋...

529人浏览 2014-10-24

肌酸使用常见问题解答(一)

1.什么时候使用肌酸效果最好? 这是一个比较有争议的问题,有人提倡训练前使用,有是说训练后,厂商比较多的推荐是在训练前30分钟使用。俊宇认为保持肌肉组织肌酸水平饱和稳定状态是关键,每天固定时间食用标准量就好。因此根...

443人浏览 2014-10-23

肌酸产品的种类

肌酸作为最彻底的补剂发展到现在,产品形式已经多种多样,市场现有的肌酸产品把它分为主要三种类型: 一水肌酸Creatine Monohydrate;复合型肌酸;肌酸化合物 这些不同的肌酸产品到底有什么区别?我们一起来看! 1.基础的肌酸...

485人浏览 2014-10-22

什么肌酸产品是最好的?

肌酸的种类!什么肌酸是最好的? 肌酸是运动健身的催化剂,也是我们最常见,使用最彻底的运动补剂之一。不管是职业运动员,还是大多数健身爱好者,肌酸(补剂)都成为了他们的必备品之一。 从上世纪90年代 ,一水肌酸形式的肌...

380人浏览 2014-10-22

肌酸的副作用!

肌酸的副作用! 肌酸作为一种运动补剂,肌酸已被很多人尤其是对健身有较高要求的准专业健身者使用。它可以辅助训练者增加肌肉力量、优化线条塑造、提高爆发力并改善运动成绩,称之为运动健身的催化剂也不为过。 就是这样一 个...

564人浏览 2014-10-18

补剂课堂:肌酸使用常见问题解答

有很多人在服用肌酸,来帮助健身, 但大部分人却对肌酸的了解甚少,只是听人介绍过它的功效。希望在读完这篇文章后你能对肌酸有一个全面的了解,帮助你揭开心中的疑团。 肌酸是健美运动员最基本的补剂: 一方面,肌酸可以在短...

740人浏览 2014-10-16

胸肌锻炼常见烦恼和心得分享

胸肌锻炼常见烦恼和心得分享 胸肌是最瞩目的部位 ,想要完美的胸肌还需精雕细琢。对于两年以内的健身者,胸肌训练的问题和疑惑一直都会有一些伴随着你。很多细节都是需要慢慢改善。 1、 胸肌是个大肌肉部位群 ,可以和其他肌肉...

1558人浏览 2014-10-02

肌酸的使用周期?如何正确使用肌酸?

肌酸是我们最常见的运动补剂之一。不管是职业运动员,还是大多数健身爱好者,肌酸(补剂)都成为了他们的必备品之一。 肌酸,是人体内自然产生的一种氨基酸,它可以快速增加肌肉力量,促进新肌增长,加速疲劳恢复,提高爆发力...

800人浏览 2014-10-02

健身补充剂——健身吧教你认识健身补剂

关于健身补剂 健身者的营养补充是不可忽略的一环,该如何看待健身补充品呢? 很多人都在为一个问题在犹豫,我需要一些健身营养补剂吗?到底哪些补剂有什么用?会不是假的呢?会不会有副作用呢?还有就是那么贵,会不会浪费? ...

810人浏览 2014-08-09