分类器械

坐姿推胸---安全有效胸肌的锻炼

刚开始健身的朋友,利用固定器械进行练习是安全有效的提高身体素质。胸部的锻炼最典型的例子就是坐姿推胸,能够很好的为哑铃(杠铃)卧推打下坚实的基...

130人浏览 2017-06-02

胸肌训练:站姿缆绳胸推!

站姿缆绳胸推! 任意运动中主要 有6中动作模式:推拉,旋转,蹲,髋主导, 其中推的动作有分为水平推和垂直推!水平推的动作最熟悉的就是卧推! 说起练胸肌,大家大家第一反应就是卧推,大重量的卧推确实很酷,不过今天要给大...

108人浏览 2017-05-20

胸肌训练卧推换成坐姿推胸怎么样

问:我在健身房练卧推总担心最后做到力竭的时候会发生危险 我不喜欢找人保护 也不喜欢别人给我借力 请问如果我练坐姿推胸可不可以收到和卧推一样的效果 增强胸部力量? 答:初入健身的朋友,可以使用固定健身器械来练习,胸部...

784人浏览 2017-05-20

悍马机推胸:健身房悍马机推胸图解教程

健身中安全有效和肌肉感觉是必须注重的事情,对于初学者还是老手来说固定器械的安全性是让我们足够放心的。卡特讲述:数年前,在做大重量平板卧推,有幸躲过一劫,那一次差点撕裂了我的胸...

58人浏览 2017-05-20

坐姿绳索推胸---塑造完美胸肌曲线

坐姿绳索推胸对胸部的锻炼非常有效,可以有效的牵拉胸廓,塑造完美的胸肌曲线。 主要锻炼: 胸大肌,还会对肱三头...

161人浏览 2017-05-20

下斜悍马机推胸---塑造结实的胸肌

在健身房里总有那么一群人,在杠铃那边抢着做卧推锻炼胸部,每次去做总要去等。其实有一种动作锻炼胸部也是非常的好,那就是---下斜悍马机推胸。它是锻炼胸部非常有效的一个动作,而且悍马机属于固定器械,更加安全可靠。 主要...

119人浏览 2017-05-20

史密斯卧推:两种你从未尝试过的卧推训练!

史密斯卧推平时一直不怎么受待见,因为轨道的固定让你违背 自然的角度和发力轨迹!只是 去适应机器而不是真正的学会掌控重量! 但是今天要介绍两种创新的利用史密斯机来进行的卧推训练。让你的训练更有趣! 动作一: 单手史密...

93人浏览 2017-05-20

训练前吃肌酸VS训练后吃肌酸

肌酸在运动健身界是彻底的补剂,被公认为增长肌肉力量的常青树 肌酸具有增加肌肉力量和爆发力、促进肌肉合成、增加肌肉体积的作用而备受增肌爱好者青睐。 但一直以来,人们对于肌酸的具体原理和用法不甚了解,即便是专业健美高...

180人浏览 2017-05-04