扫码关注 有惊喜!
10种食物，吃再多也不会胖！ 1.肠胃清道夫：木耳；2.超低热量能手：冬瓜； 3.燃脂瘦身高手：口蘑；4.低卡高纤冠军：西兰花； 5.代谢多余脂肪的行家：土豆；6.零热量美食：海带； 7.瘦身美味：魔芋；8.吸脂专家：冻豆腐； 9.最...
你喝进去了多少块糖？一瓶甜饮料含14块方糖 按照《中国食物成分表》，一瓶500毫升冰糖雪梨的热量大概在257千卡左右，喝一瓶饮料相当于吃了4.4两米饭，但饮料仅仅能给人提供糖分和热量，并不能提供蛋白质和维生素等营养素。 所...
减肥时吃冰淇淋记住三诀窍 1、尽量在饭后吃雪糕。因为吃过饭了，满腹中枢就会受到刺激，此时吃雪糕也不会吃过量，吃一点点就已经满足了。 2、选择雪糕的品种时，要注意包装上的成分，优先选择卡路里含量较低的。 3、一天只能吃...
牛奶甜饮料可以解酒 早酒伤胃，宿酒伤脾。起床和临睡前避免喝酒，啤酒和红酒营养比较高，而且乙醇浓度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量饮用，65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5两~2两是安全范围。 另外，如果你能...
『12种吸脂食物』 1.燕麦；2.玉米；3.葱蒜；4.山药；5.海藻； 6.银耳；7.土豆；8.芹菜；9.红枣；10.山楂； 11.菊花；12.苹果。 点评：以上的12种食物可以狂吸走你身体的多余脂肪，不仅减肥，还能降血压、血脂、胆固醇，不妨都...
喝酸奶小常识： 1、每天早晚喝两次酸奶一年可减掉15磅脂肪； 2、喝不了冰凉的酸奶可用温水将其加热，用微波加热酸奶易杀死乳酸菌； 3、喝酸奶的最适宜时间应在饭后,饥饿时胃酸过高可杀死乳酸菌； 4、酸奶有轻泻作用,因此对婴儿...
8种清脂食物～想瘦就多吃点 1、紫菜：排走体内废物； 2、芝麻：含亚麻仁油酸可除胆固醇； 3、香蕉：富含钾可减少脂肪积聚； 4、苹果：苹果酸可加速代谢减少脂肪堆积； 5、红豆：含石碱酸可增加大肠蠕动，促进排尿； 6、木瓜：...
健身后吃什么？ 红肉(羊肉、牛肉等) ：能够提供高质量蛋白质(对室内健身中的肌肉练习非常必要)和铁(为胸部提供氧气，为肺部和肌肉提供血红蛋白)。 豆类(如扁豆)： 提供运动所必需的慢糖和铜(和铁一起作用于人体)。 新鲜蔬菜： ...
【日常饮食的含糖量】打算减肥或正在减肥的朋友们看过来......
黄瓜要带皮吃才好 黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素； 黄瓜内含有丙醇二酸类物质，可抑制体内糖类物质转化为脂肪。 黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮味甘、性平的本质所决定的，所以能够清热解毒，尤其能排毒、清...
5 A Day：每个人一天吃5份蔬菜或水果 欧洲和美国有一个口号叫做5 A Day，建议每个人一天吃5份蔬菜或水果。 有意思的是根据英国的调查，完成这个指标的公民只在少数。 大家可以试试...
肌酸的作用大家了解吗？ 在训练前后摄入肌酸对发展肌肉有许多好处。 首先，肌酸能帮助水分进入肌纤维，暂时增加力量，从而提高举的重量或者次数，使得肌肉因为得到更大的刺激而生长。 然后，在训练后摄入肌酸能帮助营养物质进...
关于美瑞克斯品牌及美瑞克斯增肌粉蛋白粉介绍 美瑞克斯(MET-Rxreg;)是全球最大的专业功能食品生产商和销售商美国NBTY公司旗下的顶尖运动营养品牌，是全球运动营养补充剂的领导品牌. 美瑞克斯(MET-Rxreg;)最初由波斯顿大学神经...
荔枝成熟季节 小心荔枝病 荔枝含大量果糖，一次吃太多，会引发低血糖，出现头晕出汗、乏力心慌，甚至血压下降、抽搐昏迷，轻者口服糖水，重者需要送医院救治。 建议广大荔枝爱好者，一次食用不宜过多，更忌空腹，可以把荔枝先...
多吃番茄心情好 据每日邮报报道，中国与日本的研究人员发现，每周吃几次番茄，就能降低患抑郁症的风险，让心情更舒畅。 每周吃26次番茄，患抑郁症的风险能降低46%。 番茄内富含的番茄红素能抗氧化，降低前列腺癌及心脏病发作的...
男人必须吃牛肉的五个理由 1、牛肉富含肌酸。对增长肌肉、增强力量特别有效。 2、牛肉含维生素B6。可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成。 3、牛肉含肉碱。促进脂肪的新陈代谢，减少体内脂肪。 4、牛肉中富含结合亚油...
锌被称为男人的性元素。 体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。 对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。 多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。...
蜂蜜有利于健身后的肌肉恢复------- 研究职员针对39位重量训练的选手进行尝试，在他们都做过多种重量训练后，立刻填补卵白质食品加上糖、合成醣、或蜂蜜。 研究职员发现，两个小时的健身行为之后，只有蜂蜜能维持理想的血糖浓...
瘦子练成肌肉男----关于蛋白粉的使用补充两点： 1蛋白粉的种类很多，为了达到增肌的目的最好采用乳清蛋白，它不但吸收率高，而且蛋白质含量也是相对较高的。 2由于蛋白粉摄入过多会造成肾功能的负担，所以它的摄入量应根据训练...
运动减肥法，必须再多补充维生素C-------- 以运动来减肥的人会大量排汗，造成水溶性维生素C和B群的流失，应加强补充，以免造成营养失衡。 另外，最好能多补充维生素E、C和胡萝卜素。 不论是减少摄入或增加消耗都要注意维生素的...
增肌、减脂、加餐，健身吃货该怎么解决
健身前、中、后应该吃什么?
健身食谱：推荐超实用的减脂餐
中国健身第一人吴龙！分享其健身饮食计
健身为什么要吃肌酸！肌酸四大作用
