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女人练crossfit的好处有哪些

2020-04-19 责任编辑 : 小编     

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  crossfit是一个非常好的运动体系,当然crossfit的好处是有许多的,其实主要是以增强体能和运动能力为目标。而男生女生练crossfit的好处是不一样的。那么,女人练crossfit的好处有哪些?下面就一起来了解一下crossfit的好处吧!
 
crossfit
  女人练crossfit的好处
  有人说,CrossFit其实是一种生活方式,好好吃饭,认真锻炼,将自己逼到极限。在这个过程不只能够收获更好的自己,还可以更加认识自己。
 
  因为CrossFit不只是单纯的健身方式,它能让身体在各种条件下提升适应能力,简单说来就是动作多、提升快、综合性强,一次循环下来能够同时达成增肌+减脂的效果。
 
  crossfit适合所有人吗
  crossfit并不是适合所有人的,如果你还是健身小白,那么小编是不建议你直接开始练CrossFit的。
 
  1. 技术门槛高,初学者不适
  虽然CrossFit的比赛很热血,但其实每个训练动作都不简单。尤其是举重相关动作,光是要把“高翻”(Power Clean)练好,可能就要花费好几年,才能同时掌握技术及重量。
 
  因此,对没有重量训练基础的人来说,要一下就挑战CrossFit,几乎等同于在提高受伤机率而已。可惜的是,就目前CrossFit初阶的认证门槛简单,还无法严谨地避免掉这种情况。
 
  2. 快节奏的训练,易忽略动作品质
  前面提过CrossFit偏间歇训练,在规定时间内尽可能地做动作,也是比赛的方式之一。但正因为如此,即便是有训练经验及基础的人,在快节奏的训练过程中,忽略动作品质是常有的经验。
 
  更有研究统计CrossFit选手最常出现的运动伤害,发现不仅髋、膝、背的受伤风险比一般重量训练还高,肩关节损伤更占CrossFit选手受伤部位的第一名。这些都是在快节奏的训练下受伤的结果。
 

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