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在锻炼器械中，有一些器械是常见的，如哑铃、杠铃等等器械，而这些器械的用处是有很多的，同时有很多动作是会用到这些器械的，那哑铃前平举练什么，相信有人还是知道的，那么，哑铃前平举练什么位置的肌肉？下面就一起来看看吧...
使用哑铃锻炼身体可以选择卧推、宽行运动、肩压等方式，卧推是锻炼我们胸前的肌肉，平躺在床上或是垫子上，膝盖在床的边缘，双脚接触地面，手拿哑铃与胸部齐平，向上举起哑铃，直至手肘伸直，保持5秒钟的时间，然后放回哑铃。 ...
在锻炼动作中，哑铃深蹲是一个很好的动作，同时哑铃深蹲也有着很多好处，当然不管是什么锻炼动作都是有讲究的，那哑铃深蹲的重量多少好，相信有人还是知道的。那么，哑铃深蹲的重量多少最好最合适？下面就一起来看看重量多少最...
在训练器材中，许多器材是常常能看到的，比如哑铃、瑞士球等等，而且这些器械的用处是有许多的，同时有很多训练动作是要用到这些器械的，那哑铃前平举锻炼哪里，相信有人还是知道的，那么，哑铃前平举锻炼哪个部位的肌肉？下面...
深蹲是简单又不错的动作，而且在深蹲中，有分为杠铃深蹲、哑铃深蹲等等，当然不管是什么深蹲都有着不错的好处的，那哑铃深蹲做几组最合适，相信有人还是了解做几组的。那么，女生做哑铃深蹲做几组最合适？下面就来看看吧。 新...
在锻炼器械中，哑铃是最常见的器械之一，而且很多种动作是要用到哑铃的。弓箭步是一个不错的动作，而且在弓箭步中，有分为徒手弓箭步、哑铃弓箭步等等。那么，哑铃弓箭步的标准动作是什么呢？下面就一起来了解一下标准动作吧。...
对于深蹲，很多人都认识，因为深蹲是简单又常见的动作，而在深蹲中，还分为徒手深蹲、哑铃深蹲等等，当然不管是什么深蹲都是有很多好处的，不过不少人不知道有什么好处的。那么，男人每天做哑铃深蹲的好处有哪些呢？下面就一起...
深蹲是一个很好的动作，相信有人还是了解的，而且在深蹲中，还分为哑铃、杠铃、徒手，当然这些深蹲都是有着很好的作用，那哑铃深蹲的标准动作，有些人还是了解的。那么，哑铃深蹲标准动作是什么呢？下面就一起来了解一下吧！ ...
在锻炼器材中，有不少器材是常常能遇到的，比如哑铃，当然哑铃也是一个很好的器材，而且在锻炼动作中，有很多动作是要用到哑铃的，比如哑铃前平举。那么，哑铃前平举的动作要领是什么呢？下面就一起来了解一下动作要领吧！ 哑...
在健身动作中，有些动作是比较常见的，比如深蹲、俯卧撑等等。在深蹲中，有分为徒手深蹲、哑铃深蹲等等，当然不管是什么深蹲都有着不错的锻炼效果。那么，哑铃深蹲的标准动作与注意事项都有哪些呢？下面就一起来了解一下吧！ ...
对于哑铃，大多数人都不陌生，哑铃是一个常见的训练器材，而且哑铃的用处还有不少。哑铃平板卧推是很好的动作，而且哑铃平板卧推还着有着很好的锻练效果，那哑铃平板卧推练哪，相信很多人都不清楚。那么，哑铃平板卧推锻炼哪里...
哑铃在健身过程中是使用非常频繁的一种器械，因为哑铃比较小巧，占的空间也不多，所以我们在锻炼的过程中常会使用到。关于哑铃的锻炼方法有非常多，接下来将来看一下哑铃平板卧推标准动作做法。...
对于哑铃，很多人都很熟悉，哑铃是日常中常见的。颈后臂屈伸是一个不错的动作，而且颈后臂屈伸具有不错的锻练效果，那哑铃颈后臂屈伸练哪里，相信有人还是知道的。那么，哑铃颈后臂屈伸练什么呢？下面就一起来了解一下吧。 哑...
对于哑铃，大家都不陌生，而且哑铃的用途还有很多。平板卧推是一个不错的动作，而且平板卧推具有很好的锻练效果，那哑铃平板卧推如何用胸发力，相信很多人都不清楚。那么，哑铃平板卧推怎么用胸发力？哑铃平板卧推锻练哪里？下...
哑铃是我们健身过程中再常见不过的一种健身器械了，哑铃的健身动作也非常丰富，可以延伸为多种动作，对我们瘦身减脂都有很好的作用。哑铃平板卧推是哑铃的经典动作，那哑铃平板卧推怎么用胸发力？...
对于哑铃，大家很多人都认识，在锻练动作中，有不少动作是需要哑铃的，比如哑铃平板卧推，而哑铃平板卧推也是不错的锻练动作，那哑铃平板卧推要注意什么，相信很多人都不清楚。那么，哑铃平板卧推注意事项是什么呢？下面就一起...
对于哑铃平板卧推，很多人都有所了解，哑铃平板卧推是不错的锻练动作，而且哑铃平板卧推还具有很多好处，当然哑铃平板卧推也是有一些讲究的，那哑铃平板卧推练哪里，相信很多人都不清楚。那么，哑铃平板卧推练什么呢？下面就一...
哑铃是我们在健身过程中很经常会使用的器械，因为哑铃小巧便捷，所以很多人在家中都会准备哑铃。关于哑铃的动作也是非常丰富的，能够锻炼的部位也很多，那来看一下哑铃直腿硬拉怎么做？...
哑铃是生活中常见的一种器械，而且哑铃的用途是很广的，比如哑铃飞鸟等等，那哑铃飞鸟练身体哪里的肌肉，相信有一些人还是知道的。那么，哑铃飞鸟练哪里的肌肉？哑铃用多重合适？下面就和小编一起来了解一下哑铃飞鸟吧。 哑铃...
相信大家对哑铃都不陌生，哑铃是常见的器械之一，而且有很多锻练动作都要用到它，比如哑铃飞鸟、哑铃硬拉等等，那用哑铃飞鸟多久能练出胸肌，相信很多人都不知道。那么，哑铃飞鸟多久练出胸肌？下面就和小编一起来了解一下哑铃...
哑铃侧平举：哑铃直臂侧平举图解教程
哑铃颈后臂屈伸 - 单臂/站姿/坐姿哑铃
哑铃卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举
单臂哑铃划船 - 哑铃单臂俯身划船动作
哑铃肩上推举：哑铃肩上推举动作图解教
