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很多人去健身房都是为了让形体更强健，尤其是对于男性来说，能够练出壮硕的肌肉再好不过。像是很多人都羡慕的麒麟臂，就需要对手臂肌肉进行刺激锻炼，这个见效还是比较快的。很多人不愿意去健身房，其实只要一副合适的哑铃，在...
胸肌指的就是我们胸部的肌肉，它又分为胸大肌以及胸小...
在锻炼动作中，哑铃弯举是有不少作用的动作之一，相信不少人还是了解的，同时哑铃弯举也是有不少讲究的，那每天做100个哑铃弯举的好处是什么，还是有人知道的。那么，每天100个哑铃弯举有什么好处？下面就一起来看看哑铃弯举吧...
在训练动作中，哑铃弯举是不错的动作之一，相信不少人还是知道的，同时不管是哑铃弯举还是其它动作都是有讲究的，那哑铃弯举多少重量好，还是有人知道的。那么，普通人哑铃弯举多少重量最好？下面就一起来看看哑铃弯举吧。 普...
手臂锻炼不单单深受男生的喜欢，同样也得到了很多女生的追捧。男生锻炼手臂肌肉是想要一个看上去更强大的手臂，女生锻炼手臂，则可以消除蝴蝶臂的肥肉，减少蝴蝶臂形成的几率。你们知道最常见的几个哑铃训练手臂肌肉的动作都是...
当拥有了健美的胸肌和腹肌之后，一些人开始着手练习三角肌，渴望拥有更加完美的肩部曲线。不过，三角肌是一块比较小的肌肉群，熟悉健身的人都明白，肌肉群越小，越不好练。更何况，小小的三角肌还被划分为前束、中束和后束，想...
在锻炼动作中，哑铃弯举是一个很好的动作，相信不少人还是了解的，而不管是哑铃弯举还是什么动作都是有讲究的，那哑铃弯举15公斤的水平怎样，还是有人知道的。那么，做哑铃弯举15公斤是什么水平？下面就一起来看看哑铃弯举吧。...
拉力绳和哑铃都是我们十分熟悉的两个健身器材，关于这两个健身器材的训练动作，我们也是略有所知。但是，如果问你拉力绳跟哑铃哪个更好？估计很多人都会一时间答不上来。其实，在健身领域中，不存在哪个器材比哪个器材更好，只...
在锻炼动作中，俯身飞鸟是很不错的动作之一，相信还是有人了解的，同时俯身飞鸟的作用还有很多，而且不管是什么动作都是有讲究的，那俯身飞鸟用几公斤的哑铃，还是有人知道的。那么，俯身飞鸟用几公斤哑铃最适合？下面就一起来...
对于坐姿哑铃弯举，相信不少人还是很熟悉的，而且坐姿哑铃弯举是很不错的动作之一，不过不管是什么动作都是有讲究的，那坐姿哑铃弯举练哪里，还是有人知道的。那么，坐姿哑铃弯举练哪里的位置？下面就一起来看看练哪里吧。 坐...
哑铃弯举是我们熟悉的一个训练手臂的动作，我们经常能再家里或者健身房看到有人再进行此动作的训练。如果问你哑铃弯举是具体训练哪些部位的肌肉，哑铃还有什么训练动作，我估计很多人一时间还答不上来。其实哑铃弯举主要是训练...
现代的年轻人生活被压力压榨得快喘不过气，身体精神方面就容易出现问题。其实不管生活多难，工作有多忙，我们都不要忘记锻炼自己的身体。如果因为工作问题，实在抽不出时间的话，也可以在家进行日常的锻炼，常见的家庭健身器材...
有人会问：如何通过一个人的身材看出这个人是否有健身的习惯。其实要区分一个人有没有健身的习惯是很简单的。如果是女生的话，我们通关观察她们臀部的形状就可以分辨出来。男生则通过观察手臂跟胸肌，也可以很明显的区分出来。...
一个人怎么练手臂肌肉，是有不少训练动作的，而在这些训练动作中，除了可以徒手外，还可以用器械来训练，那怎么用哑铃练手臂，相信还是有不少人知道的。那么，男生怎么用哑铃练手臂最快呢？下面就一起来了解一下怎么练手臂吧！...
哑铃俯身飞鸟是一个训练手臂肌肉跟胸部肌肉很好的训练动作，一直受到健身健美爱好者的喜好。定期定量有计划的进行哑铃飞鸟训练，可以让我们的肌肉看上去更加的强大，更加的有力量。但是如果动作要领没掌握，不仅训练效果大大降...
手臂肌肉要怎么练，是有很多训练动作的，而在这些动作中，有的动作是徒手训练，有的动作是器械训练，那怎么用哑铃练手臂肌肉，相信不少人还是知道的。那么，男人健身房如何用哑铃练手臂呢？下面就一起来了解一下如何练吧！ 坐...
哑铃是一个十分常见的训练器材，它的训练玩法也十分的丰富多样，包括了全身上下的大部分肌肉。那么，你们知道哑铃练手臂的十大经典动作是什么吗？一起来看看吧。 1.单臂哑铃划船 单臂哑铃划船是一个比较简单的动作，它对于背部...
对于哑铃，相信很多人还是非常了解，哑铃是生活中最常见的器材之一，而且哑铃是一个有很多好处的哑铃，同时还有很多动作要用到哑铃，那哑铃弯举正确做法，不少人还是知道的。那么，哑铃弯举正确方法是什么？下面就一起来看看正...
对于哑铃弯举，相信很多人还是很熟悉的，其实哑铃弯举是一个很不错的动作，不过不管是哑铃弯举还是其它动作都是有讲究的，那新手做哑铃弯举注意什么好，还是有人知道的。那么，新手做哑铃弯举应该注意什么要点？下面就一起来看...
哑铃弯举是一个很常见的训练动作，哑铃弯举多用于训练肱三头肌肌肉，深度广大健身爱好者的喜好。相信每个人都进行过哑铃弯举的训练，那么，你们知道哑铃弯举多少公斤才算合格，他的好处又都有哪些呢？一起来了解一下吧。 哑铃...
哑铃侧平举：哑铃直臂侧平举图解教程
哑铃颈后臂屈伸 - 单臂/站姿/坐姿哑铃
哑铃卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举
单臂哑铃划船 - 哑铃单臂俯身划船动作
哑铃肩上推举：哑铃肩上推举动作图解教
