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6.手部保养是重要的 也许大家有看过网路上一些照片，是使用壶铃过後茧破掉流着血的手掌。有些人可能以为这是练壶後不可避免的情形，并把它跟很酷很厉害划上等号。其实不然。手掌会破，表示在训练时出了状况，也许是动作没做对，也许是技巧错误，也许是练过头，或是太久没练而导致的，跟厉害是完全扯不上关系的喔 7.小壶铃(几乎)是没用的 在健身房，的确有4kg和6kg的壶铃，但这些壶铃的用处在指导学员做get up和 bottom up的动作。另外有些较脆弱的学员，这些小壶铃是让他们用来训练overhead的动作。我则要补充，小壶铃给小朋友训练倒是很恰当。 所以，帮自己省点钱，当你要购买壶铃时，请最少从8kg入手!
8.就某种程度而言，壶铃品质的好坏是重要的 买壶铃，真是个不简单的议题。壶铃品质的好坏，对你的训练绝对会有影响。有的手把做得太光滑，让使用者不容易抓握，流个手汗就觉得抓不住壶铃了。有的握把故意做成特殊纹路，说是要提供抓握力，疏不知却容易造成手掌摩破。有的做得很大颗，不仅收藏不易做起动作也卡卡的。有的做起来喀拉喀拉的，感觉随时要分解，让人做得很不安心。 想要好好学习壶铃，跟学习任何事物一样，工具的选择很重要。 因此，身为健身房的经营者，或是壶铃教练，若要提供优质的训练，请爱用优质的壶铃。身为学员的你，也可藉由观察教练提供的壶铃，来做教练专业度的初步判断。 9.壶铃训练提供学员有趣的新目标 我能连续荡几下壶铃? 我能荡多重壶铃? 我能举多重? 我能做双壶铃训练吗? 我能做负重TGU吗? 透过壶铃训练，有好多好多目标等着你去完成，而每完成一个目标，就离更好的你更近一了一点! 总结，想学好壶铃的朋友，很简单，买个品质好的壶铃，找位真正专业的壶铃教练，相信不久的将来，你会庆幸自己做了正确的选择。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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