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壶玲训练,爱上壶铃的9个理由

2014-07-31 责任编辑 : 小编     

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  俄罗斯(壶铃)拥有神奇力量,俄罗斯人最先开始使用壶玲,壶玲给他们带来了强大的力量,现在已经风靡全世界。俨然已经成为一代健身神器。但是在国内壶玲运用的比较少。

  壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲、跳等练习,壶铃训练被认为是有效的力量与体能训练
 
  爱上壶铃的9个理由
 
  1、得到强劲的抓握力
  使用壶铃会提升你的抓握力,而这抓握力是参加各类型体育活动的运动员们所需要的。
 
 
  由於壶铃的奇特造型,它的重心并非在中间,这使得壶铃使用者的抓握力增强,前手臂的力量也跟着增强。这是使用其他重量器材和机器所无法匹配的。
 
  2、跟僵屍式的训练说再见
 
  壶铃训练需要你「处在当下」,在做动作时,必须高度地专心,并觉知自己的身体。如果在使用壶铃时,你失去了专心和对身体的觉知,你将很快得到惩罚。
 
  你看过多少人在跑步机上看着电视,或望向天际,做着白日梦?当你在使用壶铃时,千万不要那样做,除非你想坐在急诊室等候看诊。
 
 
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