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 8、流汗才有运动到，流汗才会瘦？
没那回事减脂主要看的是每分钟心跳率与持续的时间。流汗只是调节身体体温还有排泄身体的废物而已，有些人因为流汗多，运动完量体重时体重下降较多，因此会有流汗瘦比较多的错觉，但一天不可能减这麽多脂肪，只是脱水而已。
9、跑步小腿会不会变粗？
跑步不是重训，腿不会变粗。因为慢跑不会强化主掌爆发力的腓肠肌，慢跑用到的比目鱼肌反而会让腿型变得更好看。要修饰腿型，跑後拉筋也很重要！腿型与腿部肌肉很粗壮通常其实都是脂肪。若在消除脂肪之後还是一样形状不满意的话，那真的就只能有去KTV时多点播几首《天意》了
 10、运动没超过30分钟有效吗？
有效：不表示在30分钟内的运动都完全没有燃脂作用！
这是不正确的！正确说来是燃脂效果会在30-40分钟后达到较好的效果，有氧运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动十分钟后，脂肪组织中的血流量增加，脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟达到最高。
心跳率跟持续的时间才是最重要的！但是最好持续下去是最好的。
HIIT高强度间歇性训练：当让一定基础后你可以尝试HIIT高强度间歇性训练。这样只需20分钟就够了而且效果比有氧运功还好。
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