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 3、运动会轻而易举长出肌肉变成健美先生？女生重训会变成金刚芭比？
长肌肉的过程是：肌肉受刺激→肌肉破坏→休息(补充营养)→肌肉长大。
基本上要给予足够的刺激跟时间重点是持续这个循环，才有机会长比较多肌肉。肌肉是很难长的！而且如果没有特别的去练，像慢跑游泳这种低强度的运动对肌肉刺激根本不够不足，担心会变成健美冠军是多余的！
 另一点担心自己会成为金刚芭比的担忧也是多余的，女生受的天生限制，女生更难，女性因为没有足够的男性贺尔蒙(我本人我是不知道啦!)所以无法持续长大肌肉，除非你有打强化药物不然实在很难我反而想增加身体里的肌肉量，好让它也能帮我放一把火烧掉脂肪!
肌肉可以提高你的代谢(这样就能让你吃更多)同时它还能帮助你在没运动的平常活动中也能同时燃烧脂肪
所以：你可想而知对减肥的人来说，身体里的肌肉量只要流失一点点，就已经简直是末日!
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