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乳清蛋白粉和增肌粉的区别,怎么选择!

2015-03-31 10:00 编辑:阿邦 来源:健身吧(www.jianshen8.com) 浏览: 我要评论 (0条) 字号:

  乳清蛋白粉和增肌粉的区别,怎么选择!

  很多朋友常常问我!健身吃的蛋白粉和增肌粉到底有什么区别啊?该如何分辨呢?

  蛋白粉(Whey)VS增肌粉(Mass)

  对于健身爱好者来说,如何正确选择并使用增肌粉和蛋白粉,直接影响到训练效果。

  相信这个问题一直以来困扰着很多健美爱好者。下面将从多方面对蛋白粉和增肌粉进行比较,以便帮助我们更好的选择更适合自己的营养补剂

  区别:有一句话是这样说的,我们可以把蛋白粉看作饮食中的肉、蛋、奶等蛋白质来源,增肌粉则相当于我们的一餐,丰富青菜、主食、肉等等。

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  一、从成分来看

  蛋白粉成分:蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸,一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内,蛋白质含量可以达到85%以上。

  增肌粉成分:在蛋白粉的基础上添加了更多比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质,一份增肌粉的热量通常在600大卡以上,有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上,蛋白质含量在25%-35%之间。

  相同点:他们都是浓缩的提取物。增肌粉和蛋白粉都是由蛋白质,碳水化合物,糖,维生素和必需氨基酸等成分组成。

  不同点:不同之处在于,碳水环合物和蛋白质的比例。增肌粉中含有高量的热量,碳水化合物,糖分和中等分量的蛋白质,基本上增肌粉中碳水和蛋白质的比例在2:1-3:1之间;而蛋白粉则是以高质量的蛋白质为主,可达到

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