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维生素美容法 1.维生素A:哪有皱纹往哪涂抹，每隔23天涂抹一次，适应之后就可以每晚都抹； 2.维生素B3:提高皮肤的含水度，早晚洗脸后，直接涂抹在面部容易干燥和敏感的部位； 3.维生素C:对抗皮肤松弛最有效，每天早晨洗完脸后，...
男人常饮葡萄酒的好处 一、延缓衰老 ，生活在葡萄酒区域的人们平均寿命达90岁以上。 二、预防癌症：葡萄酒含有白藜芦醇，抗癌性能在数百种常食的植物中最好。可以防止细胞癌变。 三、美容养颜：法国男子润泽而富于弹性，与经常...
10种增高食物 未成年人必看哦。 1.酸奶：富含维D； 2.牛奶：选择维生素D强化牛奶，壮骨效果更好； 3.奶酪：忌过量食用，会发胖； 4.沙丁鱼：含大量维D和钙质； 5.鸡蛋：蛋黄中维D含量高； 6.三文鱼：有益心脏； 7.菠菜：富含维...
6种优质食物TOP排行榜 ①、最佳水果：前三位分别是木瓜、草莓、橘子； ②、最佳蔬菜：前三位为红薯、芦笋、卷心菜； ③、最佳肉食：鹅鸭肉有益心脏，鸡肉营养丰富价廉物美； ④、最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、核...
增肌饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。 每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。 3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常...
健身后吃香蕉------很多朋友喜欢在健身前后吃一根香蕉，这种做法是十分正确的。 香蕉富含维生素和矿物营养素，容易消化吸收，而且对瘦身也有很大作用，可以说是超级水果。 它的作用有 1 可以持续饱腹感 2 所含能量高 3 血糖值...
运动后摄入乳清蛋白可大大促进肌肉的恢复 乳清蛋白是一种高质量的乳蛋白，富含肌肉合成所需的支链氨基酸。在运动后摄入20克乳清蛋白就可以大大促进肌肉的恢复、帮助保持肌肉的良好状态并促进脂肪的利用。 更多的肌肉，更少的脂...
9种很好的解酒食物 1、蜂蜜水：酒后头痛。2、西红柿汁：酒后头晕。 3、新鲜葡萄：酒后反胃、恶心。4、西瓜汁：酒后全身发热。 5、柚子：酒后口气。6、芹菜汁：酒后胃肠不适、颜面发红。 7、酸奶：酒后烦躁。8、香蕉：酒后心悸...
6种一级致癌物的主要来源 1、黄曲霉毒素：烂花生、花生油、玉米、大米、棉籽中最为常见。 2、亚硝胺：来自腐烂的粮食、蔬菜、肉蛋奶。 3、二噁英：焦油、沥青、塑料燃烧。 4、尼古丁：烟草。 5、苯并芘：烧烤、煎炸食物。 6、...
运动的后该怎么吃？ 运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。 待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。 如果想要...
夏天补水水果排行榜 1黄瓜含水96.7%；2生菜含水95.6%；3芹菜含水95.4%； 4水萝卜含水95.3%；5西红柿含水94.5%；6青椒含水93.9%； 7花椰菜含水92.1%；8西瓜含水91.5%；9菠菜含水91.4%； 10杨桃含水91.4%；11草莓含水91%；12西兰...
夜宵过晚过饱的4大危害 1、夜宵过晚，尿液中的钙不能及时排出，易致结石。 2、进食高脂肪、高蛋白食物，易使血脂突然升高。 3、长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，造成分泌胰岛素的细胞功能减退，易致糖尿...
4种最适合睡前吃的食物 1、香蕉：是包着果皮的安眠药，富有能使肌肉放松的镁； 2、菊花茶：其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方； 3、温奶：牛奶中含有一种色安酸，它能够象氨基酸那样，发挥镇静的功效； 4、蜂蜜：滴...
减肥吃土豆应该连皮吃 减肥的人最好用土豆代替日常的主食，这样可以减少热量的摄入，又能免于饥饿的折磨。 吃土豆要连皮吃，因为土豆皮是营养库，拳头大的土豆皮就可以满足膳食纤维、钾、铁、锌和维生素C的一天需求量的一半。 ...
葡萄干可以防蛀牙，还有利于减肥 葡萄干中的主要成分：齐墩果酸、齐墩果醛、桦木醇、桦木酸，这些成分都有益牙齿健康。 其中，齐墩果酸可以遏制导致龋齿和牙周病的细菌生长，还可以抑制病菌，防止形成牙菌斑。 吃葡萄干可降低...
减肚子～炒菜要少放油 无论是哪种油，脂肪含量都在98%以上。 蔬菜的吸油性特别强，如果用太多油炒素菜，和吃荤菜没区别，而且还会使菜的表面都被一层油脂包围， 其他的调味品也不易渗透到蔬菜的内部，影响了食物的味道，同时这...
9大饮食的原则 1、肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好；2、以粗糙食物代替主食类； 3、口味尽量清淡，少加盐酱油或蕃茄酱等调料； 4、先喝汤或开水再从喜欢的食物开始吃； 5、选择较费事的食物；6、至少咀嚼10-20次才吞咽； 7、八...
想吃还想瘦？那就试试吃这些吧 1、肠胃清道夫木耳 2、超低热量能手冬瓜 3、燃脂瘦身高手口蘑 4、低卡高纤冠军绿菜花 5、代谢多余脂肪的行家土豆 6、零热量美食海带 7、好莱坞明星青睐的瘦身美味魔芋 8、吸脂专家冻豆腐 9、最佳...
健身饮食一目了然 400卡路里的油、牛肉和蔬菜。 知道自己为什么总觉得饿了么？...
水果卡路里对照表 夏天到了，多吃水果少喝饮料。...
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