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 肌酸就是是一个很好的健身补充品
肌酸是一种人体内快速提供能量的来源之一，还有蛋白粉，增肌粉，左旋肉碱等等。
肌酸主要的来源为自己身体合成和食物的摄取。如果体内有足够的肌酸量，你将可以透过训练增加肌肉力量，促进新肌成长，提高爆发力。而肌酸只能在新鲜肉类中摄取(蔬菜中没有肌酸)，这代表如果你想要从平常饮食中摄取到足够的肌酸量，你必须吃下非常多的肉类(烹煮过程中又会流失部分肌酸)，这个时候利用营养补充品来补足"正常饮食"所不足的部分，就是一个不错的方法。
一天补充5g肌酸，让你的训练效果更上一层楼
 这里必须澄清的是，肌酸并不是所谓的类固醇!
这是两种完全不一样的东西，已经有非常多的研究证实肌酸的摄取并不会造成人体伤害，它既安全且有效。许多治疗肌小症的处方会以摄取肌酸，并搭配正确重量训练的方式进行。更棒的是，肌酸这个补充品并不是非常昂贵，你也只需要一天补充5g，持续几个月就能让你体内维持足够的肌酸量，让你的训练效果更上一层楼。
为何总有人觉得被营养补充品给骗了呢?
很多人觉得只要有摄取补充品，就能产生像广告般的健身效果。事实上并没有这回事，因为你忽略了 "认真训练" 这个重要的环节，所以才没有效果。
真心建议你，认真做你的训练，才能让营养补充品有画龙点睛的效果。这才是补充品存在的价值。
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