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健身好帮手——肌酸

2016-03-23 责任编辑 : 小编     

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  健身好帮手——肌酸

  除了蛋白补充剂之外,肌酸(Creatine)可算是最出名的健身补充用品。为什么呢?进来看看介绍吧!

  肌酸的功用

  1. 增加肌肉量

  肌酸补充剂在健美界及运动界广受欢迎,因为肌酸能够提高细胞中的水份,让肌肉增大,此外亦有研究指出肌酸使卫星细胞(Satellite Cell)更活跃,提升肌肉纤维生长的速度及帮助肌肉复元。

  2. 加强脑部对肌肉的控制

  除了肌肉受惠,原来脑袋的表现亦因为肌酸的存在而提升,有研究证明肌酸可缩短反应时间、提升平衡力及改善心情。

  3.让肌肉储存更多能量

  肌肉依靠ATP-PC进行快速及爆发性动作,不过肌肉只能储存少于十秒肌肉收缩所需之ATP,因此ATP必须不断补充以维持运动。

  过程中磷酸肌酸(PC)失去一个高能磷酸根以使ATP再次合成;因此,肌酸担任一个能量再生者的角色,当人体于瞬间需要大量能量时,肌肉内之肌酸越多,人体便具有更大的潜在能量。

  4.增强爆发力及肌力

  肌酸的补充能增加肌肉中磷酸肌酸的贮存量,提高运动后恢复期磷酸肌酸再合成速率,并缩短运动后恢复期的时间。众多学者已证实肌酸能增强爆发力及肌力这个事实。此外,肌酸不但可令你具更强的爆发力及肌力,同时并可延缓疲劳的发生。

  同时使用肌酸及乳清蛋白(Whey Protein)增加肌肉量

  临床实验证实同时服用肌酸及乳清蛋白能有助提升肌肉生长:17位有重量训练习惯的男士,被分成2组,第一组在训练前及后服用乳清蛋白、肌酸及葡萄糖;第二组则在早餐前及晚上服用相同组合的补充剂。

  实验维持10星期,第一组的男士无论在肌肉量及降低体脂的表现均比第二组男士出色,因此在训练前后服用肌酸及乳清蛋白有助增加肌肉量!

肌酸科学的服用方法固然重要,选择一款专业的肌酸产品则更加关键!

市面上肌酸产品琳琅满目,一不小买到劣质肌酸粉,不仅对健身没有帮助,还会损害身体健康!

为了省去健身爱好者们挑选肌酸产品时的烦恼,健身吧网向大家推荐一款口碑不错的肌酸粉:

(注:在购买过程中会需要客户提供本人身份证号 仅以作为海关清关之用,不会为您的生活造成任何不便。)

食用方法:将1/2勺本产品放入150毫升左右的冷水摇匀后食用,每天1次,建议食用时间为运动前半个小时。

食用量:每日食用量1-3克。

建议人群:18岁及以上运动人群。

注意事项:本产品以重量为单位进行包装销售,粉剂可能会在桶里挤压成块,此现象不属于产品质量问题,请在服用前将桶内粉剂摇散至均匀即可。

关于肌肉科技Muscletech

这是一家在运动营养品品牌领域屹立20年之久的国际企业,历经20年风风雨雨,从全美至全球消费者中建立起优秀的品牌口碑与一致认可,并逐步在全球营养品行业中树立行业标准,领航业内,成为全球标志性运动营养品品牌。

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