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补剂课堂:教你选择健身营养补剂!(2)

2015-04-28 责任编辑 : 小编     

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  增重粉

  增重粉是高热量的蛋白质补充剂,用于帮助健身人士及运动员快速增加重量。由于增重粉含有较高含量的碳水化合物及脂肪,因此要配合训练才可以避免大量增加身体脂肪。

  代餐

  顾名思义,代餐是代替了整餐的食物,通常代让除了提供蛋白质,还含有一定含量的脂肪、碳水化合物及营养,让用家有饱肚的感觉。这较适合工作忙的人士

  复元产品

  复元产品用于协助健身人士或运动员在训练过后,尽快让肌肉复元以迎接下一次的训练。复元产品通常含有不同物质,例如肌酸(Creatine)、谷氨酰胺(Glutamine)、维他命及其他矿物质。

  肌酸

  肌酸常被运动员用来增加肌肉的肌力与爆发力,及消除肌肉疲劳。

  谷氨酰胺

  谷氨酰胺在合成蛋白质扮演重要角色,加快肌肉修补。

  慢速消化

  慢速消化的蛋白质补充剂能长时间而稳定地提供蛋白质及氨基酸,比如酪蛋白!因此慢速消化的蛋白质充剂适合在餐与餐之间、睡前及训练前半至1小时进食。

  快速消化

  快速消化的蛋白质,例如乳清蛋白(Whey Protein),十分容易被身体消化及吸收,因此很适合在训练后立刻进食以加速肌肉修补及生长。

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