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10分钟简单Workout腹肌锻炼
4分钟居家健身视频教学,快速家庭健身法 每天4分钟就能达到很好的锻炼效果，无需去健身房，在家里就可以做，方便有效塑身运动，跟着视频一起做吧。 想锻炼身体，但是没有时间，没有器械，没有场地？没有关系。四分钟的高强度全
家庭版健身教程6:初学者如何利用哑铃来健身 喜欢健身的，想要让自己变强壮可又不知道如何锻炼的同学们可以好好看看，或许这会对你有所帮助
家庭版健身教程5:最简单有效的拉伸运动
家庭版健身教程4:三角肌常规训练方案
家庭版健身教程3:简单器械打造6块腹肌 Killer Abs Fitness Workout, get six pack abs fast! ! This is a powerful six pack abs workout you can do at home. It you want rock hard abs fast, then you will love this simpl
家庭版健身教程2.无器械打造6块腹肌
家庭版健身教程1：胸肌练习技巧
健身教学～拥有豆腐块胸肌 是不是每次做卧推，胸部不累反而双臂比较累呢？ 今天就给你揭开谜题。 很全的胸部健身教学，不仅从理论上理清了胸肌训练的步骤和要点，更示范动作让你学的更容易。 1、拥有豆腐块胸肌（胸肌训练1） 2
视频教学～腹肌训练想要练好腹肌，就要先认识腹肌的结构，其次要掌握训练腹肌的健身动作，最后要循序渐进的锻炼。 视频中逐一为大家介绍以上内容，让你从理论到实践为腹肌健身加油，看完后，你就是腹肌健身知道教练啦。 1、腹
韩国肌肉帅哥黄哲顺教你练腹肌 很火的韩国健身教学节目，利用一条毛巾在家里就能轻松锻炼腹肌， 动作演示很详细，腹肌近距离特写让你爆鼻血啦，快点观看教学吧。
健身超快方法：10分钟简单锻炼_腹肌锻炼
假期的宅男可以这样健身
强烈推荐给你的健身视频： 背部训练，动作非常全，还有要点提示
为健身新手准备的20分钟全身锻炼
全中文版健身专业视频教程 负重深蹲（超清） 这个视频献给那些只锻炼上半身的朋友，深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用，还可促进全身肌肉生长。
宿舍小伙弹力带练习，雕刻完美肌肉线条
关于锻炼胸肌的一些问题 胸肌的构造，比身体其它部分简单，只有大胸肌和小胸肌，但碍于人体构造，胸肌的宽度受到肩膀之间的间距影响， 所以若要有方型胸肌，便要先练宽肩膀，在做抑卧推举时，手握的位置握宽一点，可拉横一点胸
肌肉的蝶变！一个麻杆的进程
又一个励志的健身故事---- 大学生变身肌肉男
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