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壶铃(Kettlebell)出现在17世纪的俄罗斯，至今已经300年的历史，现在已经风靡全世界。俨然已经成为一代健身神器。 壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲、跳等练习，壶铃训练被认为是有效的力量与体能训练 壶铃的
战绳（Battling Ropes） ，一项近期健身房中的新玩具。 外型及材质与拔河绳相似，重量随着长度与材质不同而有差异。使用方法看起来或许简单，但实际上却需要动用大量肌群，练过的人绝对都说累！ 因为你 必须利用核心肌群的力量
一根神奇的绳子战绳 战绳Battling Ropes从美国基层的棒球队、篮球队、美式足球队，到职业的NBA、MLB、NFL、综合格斗MMA等，都透过战绳Battling Ropes在进行训练。 这项训练能训练到的不单只有增加肌肉力量，同时也会训练到核心
波比跳是徒手训练中最经典的动作之一！ 波比结合了深蹲，俯卧撑，跳跃等一系列动作！ Burpee 会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、它对于心肺适能(Cardiovascular
什么是CrossFit？ Crossfit训练有什么好处？ CROSSFIT的英文原意是全面强健，包括体能，力量，爆发力，速度，协调性，柔韧性等等。 Crossfit则综合了田径，体操与举重的许多动作进行无间歇练习．这种练习方式的基本原则就是。
杠铃、壶铃、吊环、推车、负重背心，扛沙包、引体向上、倒立伏地挺身、爬绳索、负重行走，游泳、跑步、划船、冲刺、跳跃。 CrossFit训练总是充满激情和能量！ 结合力量、爆发力、速度、协调性等体能基础，CrossFit发展出的竞赛
看过CrossFit竞赛的热情、认识了CrossFit比赛的机制，当然也要亲自参与CrossFit的热血训练。CrossFit训练总是充满激情和能量！ 结合力量、爆发力、速度、协调性等体能基础，CrossFit发展出的竞赛项目五花八门，从字面上解释，C
CrossFit训练真的好吗？你适合吗? CrossFit成立于2000年，从原本的13个分支机构、6000名选手，到2015年有4000多个训练据点、几万名选手，CrossFit热潮席卷全球，顺利挤进健身体系中，成为新兴训练项目。 CrossFit强调全身参与
蝶式引体向上-爆发力引体向上教学视频！ 在CROSSFIT中有一种炫酷的引体向上！做起来的时候像一层一层的浪花一样翻涌！非常漂亮！ 先来欣赏一下！ 很多人觉得这种引体向上有作弊的嫌疑，特别是在健美爱好者的眼中！其实不是！
在之前的文章中《 抗侧屈核心力量 》我们介绍了一个非常棒的动作：单侧农夫行走 文章中提到： 单侧农夫行走可以很好的锻炼我们的核心稳定性（冠状面）利用核心肌群一起工作！对抗侧屈（抵抗外力防止腰椎侧弯）！始终保持处于中
