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4分钟居家健身视频教学,快速家庭健身法 每天4分钟就能达到很好的锻炼效果，无需去健身房，在家里就可以做，方便有效塑身运动，跟着视频一起做吧。 想锻炼身体，但是没有时间，没有器械，没有场地？没有关系。四分钟的高强度全身运动让你在短时间内达到一般锻炼30分钟的效果。高强度全身运动不仅让你在短时间内消耗大量的能量，更重要的是它能提高你的基础代谢率，让你在运动结束之后的24小时内消耗更多的能量。无需器械，无需健身房，只要四分钟，不锻炼再也没有借口。四分钟的高强全身运动，看似简单做起来难。你能一口气做完四分钟吗？ 1. 体重深蹲 2. 起身跳 3. 腹肌 4. 胸背部 |
